45 min 以内 ケト レシピ

あっという間にケト料理を作ろう。バカラオ・アル・ピル・ピル（1148 kcal）や伝統的なコブサラダ（539 kcal）を楽しんで。すべてのレシピは45分以内で完成。

初級

ザクロのライタ

171 kcal

5g

25 min

初級

完熟トマトのライタ

130 kcal

5g

15 min

初級

きゅうりとミントのライタ

120 kcal

4g

15 min

初級

きゅうりのライタ

224 kcal

8g

20 min

初級

ミント・ライタ

141 kcal

5g

20 min

初級

ラッサム

166 kcal

5g

45 min

初級

スパイス香るインド風野菜サラダ

180 kcal

5g

25 min

初級

タンドリーブロッコリー

199 kcal

8g

35 min

初級

タンドリー・マッシュルーム

167 kcal

6g

35 min

中級

本格フィッシュ・ティッカ 〜スパイシーな魚の串焼き〜

291 kcal

31g

30 min

中級

彩り野菜のジャルフレジ

206 kcal

4g

35 min

中級

塩ダラのグリル 〜香草ガーリック仕立て〜

814 kcal

126g

30 min

中級

本格炭火焼き！BBQビステッカ

1799 kcal

146g

25 min

初級

レモンブランジーノ

532 kcal

49g

35 min

初級

グリル肉

1051 kcal

107g

25 min

初級

チコリのにんにくビネガーソテー

182 kcal

5g

30 min

初級

カリフラワーのパルメザン＆オレガノロースト

238 kcal

6g

45 min

初級

ソテーしたチコリ

180 kcal

5g

35 min

中級

アーティチョークのグリル

253 kcal

8g

35 min

初級

エスカロールのガーリックソテー

153 kcal

6g

25 min

中級

スズキのイタリアン・ポワレ ～完熟トマトとオリーブのソース～

597 kcal

97g

25 min

中級

バターソースのビーフフィレ

493 kcal

45g

20 min

初級

アスパラガスのフリッタータ

270 kcal

17g

30 min

初級

マッシュルームのスタッフド・オーブン焼き

260 kcal

7g

35 min