手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜
15 min · 1 g 炭水化物
45 min 以内 ケト 甲状腺機能低下症対応の レシピ
342 件のレシピ
45分以内で作れるケトのレシピを342品集めたよ。ヨウ素やセレンを含む魚介を取り入れ、生のキャベツや大豆は控えめにしたいときにも参考にしてみて。本格フィッシュカレーは440 kcal、帆立のソテー 〜焦がしバターとタイムの香り〜は379 kcalだよ。
ガーリックシュリンプ
25 min · 1 g 炭水化物
バカラオ・アル・ピルピル
40 min · 3 g 炭水化物
本格フィッシュ・ティッカ 〜スパイシーな魚の串焼き〜
30 min · 10 g 炭水化物
エビのサルテアド
25 min · 8 g 炭水化物
トムカーガイ
35 min · 14 g 炭水化物
ベトナム風白身魚の刺身サラダ（ゴイ・カー）
25 min · 15 g 炭水化物
タイ風レモングラスと真鱈のクリアスープ
40 min · 8 g 炭水化物
レモンのサバ
25 min · 4 g 炭水化物
本格レッドチキンカレー
30 min · 14 g 炭水化物
自家製さつま揚げ
35 min · 12 g 炭水化物
帆立のソテー 〜焦がしバターとタイムの香り〜
15 min · 3 g 炭水化物
プラー・ガポン・ヌン・マナオ（タイ風スズキのライム蒸し）
35 min · 19 g 炭水化物
香草香るスズキのオーブン焼き〜白ワイン仕立て〜
40 min · 10 g 炭水化物
豚肉のホロヴァツ（アルメニア風串焼き）
45 min · 12 g 炭水化物
白身魚のプロヴァンス風
45 min · 13 g 炭水化物
舌平目のムニエル 〜焦がしバターの香り〜
25 min · 19 g 炭水化物
コウイカの網焼き 〜ポルトガル風〜
30 min · 3 g 炭水化物
サルサベルデのサバ
30 min · 8 g 炭水化物
Chả ốc（チャオック：ベトナム風つぶ貝の蒸しつくね）
40 min · 16 g 炭水化物
ガーリックバター・ケイジャンシュリンプ
25 min · 7 g 炭水化物
トートマンプラー（タイ風さつま揚げ）
35 min · 3 g 炭水化物
ムール貝のマリニエール
30 min · 18 g 炭水化物
白身魚のブール・ブランソース
40 min · 3 g 炭水化物