本格スンドゥブ・チョンゴル
45 min · 9 g 炭水化物
45 min 以内 ケト 甲状腺機能低下症対応の レシピ
342 件のレシピ
45分以内で作れるケトのレシピを342品集めたよ。ヨウ素やセレンを含む魚介を取り入れ、生のキャベツや大豆は控えめにしたいときにも参考にしてみて。本格フィッシュカレーは440 kcal、帆立のソテー 〜焦がしバターとタイムの香り〜は379 kcalだよ。
メカジキのグリルステーキ
25 min · 3 g 炭水化物
イタリアン・生野菜のシャキシャキサラダ
20 min · 11 g 炭水化物
鶏肉の濃厚ココナッツミルク煮
35 min · 10 g 炭水化物
牛肉のエシャロットソース
30 min · 9 g 炭水化物
パニール・ティッカ
35 min · 17 g 炭水化物
マンゾ・アッラ・グリッリア
20 min · 1 g 炭水化物
チェンナイ風フィッシュフライ
30 min · 10 g 炭水化物
タイ風真鯛のタルタル
20 min · 5 g 炭水化物
彩り野菜のプランチャ 〜地中海風 鉄板焼き〜
25 min · 11 g 炭水化物
ハーブとチリのマリネフェタ
15 min · 5 g 炭水化物
オレンジと黒オリーブのサラダ
15 min · 14 g 炭水化物
アスパラガスのフリッタータ
30 min · 5 g 炭水化物
ケイジョ・フレスコのフレッシュハーブ仕立て
10 min · 5 g 炭水化物
シェイキングビーフ（ボー・ルック・ラック）
30 min · 10 g 炭水化物
ペスカド・ア・ラ・プランチャ
30 min · 9 g 炭水化物
芳醇な香りのマッシュルームソース
35 min · 8 g 炭水化物
海老のココナッツミルク煮
25 min · 9 g 炭水化物
サテ・ガイ（タイ風 鶏肉の串焼き）
45 min · 12 g 炭水化物
白身魚の生姜蒸し 芳醇な醤油仕立て
27 min · 6 g 炭水化物
バターソースのビーフフィレ
20 min · 3 g 炭水化物
本格タイ風ビーフサラダ
25 min · 11 g 炭水化物
ブルファフ（ラムレバーの網脂巻き）
35 min · 5 g 炭水化物
ピコ・デ・ガリョ
15 min · 7 g 炭水化物