45 min 以内 ケト 抗炎症の レシピ

ケトを意識した食事に、魚介や野菜、オリーブオイルを取り入れた抗炎症レシピを楽しもう。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は297 kcal、グリルしたカジキマグロは396 kcal。45分以内で作れる122品から、今夜の一皿を選んでみて。

ぷりぷり海老の本格トムヤムクン

30 min · 194 カロリー

白ワインで煮た魚

25 min · 316 カロリー

西洋わさび香るサーモンのムース

33 min · 439 カロリー

シグムチナムル（ほうれん草のナムル）

12 min · 86 カロリー

白身魚と海老のムケッカ 〜濃厚ココナッツ仕立て〜

45 min · 607 カロリー

本格フィッシュ・ティッカ 〜スパイシーな魚の串焼き〜

30 min · 285 カロリー

バカラオ・アル・ピルピル

40 min · 988 カロリー

贅沢カニとふわふわ卵の中華スープ

30 min · 165 カロリー

香ばしアーティチョークのグリル 〜レモンとガーリックの風味〜

35 min · 254 カロリー

手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜

15 min · 353 カロリー

エビのサルテアド

25 min · 257 カロリー

ドイツ風サンダーのポワレ 〜香ばしいベーコンを添えて〜

27 min · 402 カロリー

タイ風レモングラスと真鱈のクリアスープ

40 min · 143 カロリー

香草香るスズキのオーブン焼き〜白ワイン仕立て〜

40 min · 486 カロリー

帆立のソテー 〜焦がしバターとタイムの香り〜

15 min · 379 カロリー

プラー・ガポン・ヌン・マナオ（タイ風スズキのライム蒸し）

35 min · 302 カロリー

ほうれん草の胡麻和え

20 min · 156 カロリー

ノパレスのグリル

25 min · 130 カロリー

コウイカの網焼き 〜ポルトガル風〜

30 min · 427 カロリー

白身魚のプロヴァンス風

45 min · 331 カロリー

サーモンのユニラテラル焼き 〜究極の皮パリ食感〜

18 min · 400 カロリー

トートマンプラー（タイ風さつま揚げ）

35 min · 317 カロリー

白身魚のブール・ブランソース

40 min · 535 カロリー

サーモンのカリカリソテー 〜焦がしレモンバター仕立て〜

18 min · 479 カロリー