コウイカのプランチャ（鉄板焼き）
25 min · 264 カロリー
45 min 以内 ケト 心血管ケアの レシピ
332 件のレシピ
野菜や魚、オリーブオイルを取り入れた、45分以内で作れるケトレシピを集めたよ。ビンディ・マサラ（オクラの本格スパイス炒め）は222 kcal、ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は32 gのたんぱく質。332品から、今日の一皿を選んでみて。
抹茶といちごの寒天
15 min · 86 カロリー
クイック自家製クルトン
25 min · 109 カロリー
パイナップル・サルサ
15 min · 101 カロリー
マスタードヴィネグレットのグリーンサラダ
15 min · 225 カロリー
カリッと豆腐と彩りピーマンの香ばし炒め
35 min · 269 カロリー
爽やかディルの本格ザジキ
20 min · 183 カロリー
グリーンソースの魚
30 min · 384 カロリー
ルッコラと松の実、パルメザンチーズのサラダ
12 min · 210 カロリー
ポルトガル風ツナのヴィネグレット（Vinagrete de Atum）
15 min · 360 カロリー
本格・彩り野菜炒め
20 min · 123 カロリー
豚肉と彩りピーマンの特製ソース炒め
30 min · 336 カロリー
プラー・ヌン・マナオ（スズキのタイ風ライム蒸し）
30 min · 318 カロリー
ベトナム風クラゲのサラダ（ゴイ・スア）
30 min · 206 カロリー
カリフラワーの中東風ロースト 〜濃厚タヒニソースとザクロを添えて〜
40 min · 279 カロリー
豆腐とわかめの和風サラダ
20 min · 260 カロリー
完熟桃とツナのクリーミー仕立て
20 min · 495 カロリー
ラディッシュのサラダ バターと海の塩を添えて
15 min · 155 カロリー
ギリシャ風いんげんのサラダ
30 min · 332 カロリー
タンドリーブロッコリー
35 min · 201 カロリー
ギリシャ風カリフラワーのロースト
45 min · 279 カロリー
スケトウダラのココナッツカレー
40 min · 492 カロリー
中東風・白身魚のスパイシーケバブ
28 min · 287 カロリー
牛肉とピーマンの中華炒め
30 min · 348 カロリー