45 min 以内 ハラール GLP-1治療中の方向けの レシピ

食欲が小さくなりやすいGLP-1治療中も、少量でたんぱく質をとりやすいハラール料理を選べるよ。白身魚の四川風ピリ辛スープは1食317kcal、牛肉とブロッコリーの艶旨炒めはたんぱく質34g。どちらも45分以内で作れる、日々の食卓に取り入れやすいレシピだよ。

本格ビーフストロガノフ

35 min · 434 カロリー

しっとり柔らか！鶏肉のサテ（濃厚ピーナッツソース）

30 min · 490 カロリー

そら豆のガーリックソテー 中東風

25 min · 272 カロリー

スペイン風たらのフリット 〜本格バカラオ仕立て〜

45 min · 655 カロリー

伝統的なケフタのグリル

30 min · 491 カロリー

ガイ・パッ・サテ（鶏肉のピーナッツソース炒め）

30 min · 540 カロリー

牛ひき肉ととろける卵のワルカ包み焼き

40 min · 462 カロリー

サラダ・ニソワーズ（ニース風サラダ）

40 min · 510 カロリー

チキンパコラ

35 min · 549 カロリー

香ばしグリル・カルネ・アサダ

30 min · 608 カロリー

クミン香るラム肉のレモンケバブ

35 min · 548 カロリー

全粒粉トーストのポーチドエッグのせ

9 min · 353 カロリー

オーツのプロテインパンケーキ

13 min · 400 カロリー

卵とトマトのルブロー（デンマーク風ライ麦パン）

13 min · 371 カロリー

全粒粉パンのグリルチキン・トマト・ライトモッツァレラパニーニ

40 min · 506 カロリー

チーズときゅうりのクネッケブロード

4 min · 292 カロリー

ラディッシュとクリームチーズの全粒粉タルティーヌ

5 min · 300 カロリー

スモークサーモンとスクランブルエッグのスモーブロー

7 min · 381 カロリー

卵とトマトのボーテルハム

11 min · 347 カロリー

チーズとパプリカのブローシーヴェ

4 min · 331 カロリー

アボカドと卵のライ麦トースト

11 min · 364 カロリー

ラズベリーのオーバーナイトオーツ（スウェーデン風）

5 min · 334 カロリー

ほうれん草とフェタチーズのオムレツ

9 min · 407 カロリー

くるみとブルーベリーのギリシャヨーグルト

3 min · 318 カロリー