45 min 以内 ハラール GLP-1治療中の方向けの レシピ

食欲が小さくなりやすいGLP-1治療中も、少量でたんぱく質をとりやすいハラール料理を選べるよ。白身魚の四川風ピリ辛スープは1食317kcal、牛肉とブロッコリーの艶旨炒めはたんぱく質34g。どちらも45分以内で作れる、日々の食卓に取り入れやすいレシピだよ。

マデイラ島伝統の牛肉串：エスペターダ

35 min · 403 カロリー

ケールのニンニク唐辛子炒め

15 min · 301 カロリー

スモーク豆腐とパプリカのヴィーガンバーガー

40 min · 468 カロリー

サーモンのユニラテラル焼き 〜究極の皮パリ食感〜

18 min · 400 カロリー

豆腐と彩り野菜のコク旨炒め

35 min · 370 カロリー

カリッと香ばしい！スパイシー・クミン豆腐串

30 min · 235 カロリー

カダイ・パニール

45 min · 454 カロリー

メキシコ風チキン・ピリピリ

40 min · 515 カロリー

トートマンプラー（タイ風さつま揚げ）

35 min · 317 カロリー

枝豆のガーリック唐辛子炒め

18 min · 244 カロリー

ジューシー・パイナップルチキン

35 min · 406 カロリー

中東風スパイスのラムステーキ

30 min · 437 カロリー

パプリカと卵のシャクシュカ

45 min · 295 カロリー

トゥブジョリム（韓国風豆腐の甘辛煮）

25 min · 322 カロリー

メカジキのグリルステーキ

25 min · 416 カロリー

レモングラス香る牛肉の炙り焼き

30 min · 375 カロリー

ミント香るイワシのマリネ：香ばしい皮目と爽やかな余韻

26 min · 477 カロリー

ギリシャ風スズキのセビーチェ

20 min · 321 カロリー

小魚の甘辛キャラメル炒め（カー・コム・サオ）

30 min · 320 カロリー

サーモンのレモンバターソテー

18 min · 464 カロリー

タイ風真鯛のタルタル

20 min · 180 カロリー

鶏肉の濃厚ココナッツミルク煮

35 min · 487 カロリー

サテ・ガイ（タイ風 鶏肉の串焼き）

45 min · 545 カロリー

マサラフィッシュフライ

25 min · 408 カロリー