45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

初級

クミン香るラム肉のレモンケバブ

776 kcal

46g

35 min

初級

ピンチョス・モルーノス（スペイン風 豚肉のスパイス串焼き）

662 kcal

41g

30 min

中級

青パパイヤのサラダ（ソムタム）

188 kcal

5g

25 min

初級

オレンジとシナモンのフレッシュサラダ

134 kcal

2g

15 min

中級

サクサク野菜の天ぷら

416 kcal

9g

40 min

中級

なすのクリスプチップス

494 kcal

5g

35 min

初級

大ぶり唐辛子の素揚げ

113 kcal

2g

15 min

初級

なすの味噌焼き

381 kcal

6g

25 min

中級

揚げたてファラフェルの彩りサラダ

998 kcal

46g

45 min

初級

焼きパプリカとくるみのムハンマラ

433 kcal

6g

40 min

初級

ラム肉の伝統的なシャシリク

654 kcal

48g

45 min

初級

チンゲン菜のガーリック炒め

118 kcal

2g

15 min

中級

ゴビ・マンチュリアン

348 kcal

8g

45 min

初級

ケフテデス（ギリシャ風ミートボール）

693 kcal

38g

35 min

中級

イカのココナッツカレー

492 kcal

33g

45 min

初級

スパイス香るフルーツのシロップ煮

252 kcal

1g

40 min

中級

スペイン風 海鮮のグリル盛り合わせ

758 kcal

105g

35 min

初級

タイバジルのにんにく唐辛子炒め

173 kcal

3g

13 min

中級

タイのココナッツ焼き菓子「カノムクロック」

528 kcal

7g

35 min

初級

パタタス・アリオリ（ポテトのガーリックソース和え）

635 kcal

6g

35 min

中級

本場イタリア仕込みのシーフードパスタ

727 kcal

50g

35 min

中級

ゴマチキンバイト

554 kcal

32g

35 min

初級

ココナッツ・マカロン

484 kcal

7g

35 min

初級

王道のBLTサンドイッチ

895 kcal

31g

20 min