初級
そら豆のタヒニ（ねりごま）ソース和え
489 kcal
28g
30 min
45 min 以内 乳製品不使用 中東料理 レシピ
57 件のレシピ
乳糖不耐症向けのオリエンタルレシピは21の迅速な料理に展開されます。新鮮でカラフルなレンズ豆のタブーリや、アペタイザーに最適なスパイスの効いたサクサクの玉ねぎリングを味わってください。また、心温まる食事のために美味しいマトンシークケバブも準備してください。
中級
ミント香るイワシのマリネ：香ばしい皮目と爽やかな余韻
480 kcal
40g
26 min
中級
マトン・シークカバブ
495 kcal
32g
40 min
初級
揚げない、ヘルシー焼きファラフェル
614 kcal
27g
45 min
初級
いんげんのトマト煮込み 〜爽やかなミントの香り〜
201 kcal
4g
45 min
中級
彩り野菜のシークケバブ
199 kcal
6g
40 min
初級
パプリカのグリル オリーブオイルマリネ
208 kcal
2g
40 min
初級
中東風スパイス香るミートパスタ
955 kcal
48g
40 min
初級
本場レバノン流ファトゥーシュ 〜カリカリピタパンの彩りサラダ〜
344 kcal
7g
25 min
初級
伝統的なケフタのグリル
544 kcal
47g
30 min
初級
中東風グリーンピースのご飯
658 kcal
14g
30 min
中級
焼きたて自家製ピタパン
516 kcal
12g
25 min
初級
くるみとブルグルの香ばしピラフ
410 kcal
10g
30 min
中級
中東風スパイシー・シーフードグリル
384 kcal
45g
30 min
初級
そら豆のクミン風味
312 kcal
15g
35 min
初級
滑らか仕立てのフムスとピタパン
884 kcal
33g
20 min
中級
手作りファラフェル
892 kcal
27g
40 min
初級
爽やかに香る、レモンタヒニソース
202 kcal
6g
10 min
初級
クミンとパプリカが香る、中近東風スパイシーピーナッツ
371 kcal
12g
15 min
初級
そら豆のミント＆ガーリック和え
268 kcal
12g
20 min
初級
中東スパイス香る、極上カリカリ・オニオンリング
254 kcal
5g
35 min
初級
そら豆のガーリックソテー 中東風
273 kcal
15g
25 min
初級
中東風ターキーのスパイシーケバブ
343 kcal
31g
40 min
初級
香りと肉汁溢れる！スパイシー牛串焼き（ケバブ）
614 kcal
47g
30 min