45 min 以内 糖尿病対応の レシピ

2型糖尿病の食事に配慮し、1食あたりの糖質を控えめにした、食物繊維やたんぱく質を取り入れやすいレシピを集めたよ。五香粉香る 緑レンズ豆の本格中華炒めはたんぱく質20g、白身魚の四川風ピリ辛スープは34g。1,075品から、45分以内で作れる料理を見つけてみて。

滑らか仕立てのフムスとピタパン

20 min · 69 g 炭水化物

伝統的な発酵ドーサ

35 min · 74 g 炭水化物

西洋わさびとピクルスを添えたポークリエットのタルティーヌ

15 min · 56 g 炭水化物

カオパッ・プー（タイ風カニチャーハン）

25 min · 166 g 炭水化物

本格トッポギ

30 min · 127 g 炭水化物

本場韓国の味！旨辛キムチチヂミ

25 min · 58 g 炭水化物

真鱈のセビーチェ・タコス

25 min · 96 g 炭水化物

自家製コルドン・ブルー

35 min · 47 g 炭水化物

チーズ・エンチラーダ

40 min · 72 g 炭水化物

チコリと豆

40 min · 64 g 炭水化物

ギリシャ風ラム肉の香草パン粉焼き

30 min · 49 g 炭水化物

彩り野菜とフレッシュハーブのキヌアサラダ

35 min · 53 g 炭水化物

魚介の旨味を凝縮した本格フィデウア

45 min · 80 g 炭水化物

ローズマリー香る、濃厚チーズのピッツァ・ビアンカ

35 min · 91 g 炭水化物

牛肉とチェダーチーズのタコサラダ

35 min · 51 g 炭水化物

山羊乳チーズの温製サラダ

25 min · 55 g 炭水化物

彩り野菜の本格ブルグルピラフ

40 min · 56 g 炭水化物

ふっくら香ばしい、基本の手打ちチャパティ

25 min · 69 g 炭水化物

マグレブ風 野菜たっぷりスパイスパスタ

40 min · 91 g 炭水化物

カマロネス・エンパニサドス

30 min · 48 g 炭水化物

フィラデルフィア・チーズステーキ

35 min · 120 g 炭水化物

本格海鮮チャンポン

45 min · 91 g 炭水化物

ルイジアナ風ライスとビーンズ

45 min · 78 g 炭水化物

北アフリカ風 スパイシー魚フライ

30 min · 49 g 炭水化物