45 min 以内 甲状腺機能低下症対応の レシピ

45分以内で作れる、甲状腺機能低下症に配慮したレシピを集めたよ。帆立のソテー 〜焦がしバターとタイムの香り〜（380 kcal）や本格フィッシュカレー（31 gのたんぱく質）を試してみて。ヨウ素やセレンを含む食材を楽しみつつ、生のキャベツや大豆は控えめにした1,092品から、今日の一皿を選ぼう。

ラム肉のピンチョス（ピンチョ・デ・コルデロ）

45 min · 535 カロリー

コンテチーズのグジェール

45 min · 563 カロリー

フランス風そら豆とベーコンの煮込み

35 min · 329 カロリー

ブーダン・ノワールと林檎のソテー

35 min · 501 カロリー

本場ブルターニュ風 そば粉のガレット・コンプレ

35 min · 607 カロリー

ヤンニョムケジャン

45 min · 544 カロリー

いちごとマルサラワインのスフレ

40 min · 243 カロリー

チョコレート・マシュマロ・ウーピーパイ

37 min · 647 カロリー

ドイツ風サンダーのポワレ 〜香ばしいベーコンを添えて〜

27 min · 402 カロリー

牛肉とマッシュルームの赤ワインソテー

25 min · 341 カロリー

旨辛キムチ炒飯

25 min · 1,019 カロリー

香ばしいザアタル・マヌーシェ

13 min · 535 カロリー

バジル香る、ファルファッレの本格ジェノベーゼ

25 min · 456 カロリー

スペイン風チキンサラダ（エンサラダ・デ・ポヨ）

45 min · 655 カロリー

チェリーの赤ワイン煮スープ マスカルポーネ添え

35 min · 528 カロリー

きのこのフリカッセ

35 min · 298 カロリー

ピジョンのロティ 〜焦がしバターとタイムの香り〜

40 min · 995 カロリー

コロキソケフテデス（ズッキーニのフリッター）

45 min · 401 カロリー

牛フィレ肉のステーキ 赤ワインとマッシュルームのソース

35 min · 489 カロリー

白玉団子

30 min · 430 カロリー

パラク・パニール（ほうれん草とカッテージチーズのカレー）

45 min · 348 カロリー

タンドリーチキンの串焼き

32 min · 342 カロリー

チャナ・チャート

35 min · 324 カロリー

芳醇な栗のクリームスープ

40 min · 449 カロリー