初級
豆腐といんげんの豆鼓（トウチ）ソース炒め
286 kcal
18g
35 min
300 kcal 未満 中華料理 レシピ
54 件のレシピ
300 kcal未満の中華料理の軽やかさを楽しんで。190 kcalの中華風マンゴーサラダや286 kcalの黒豆と緑豆の炒め豆腐が、この美味しいシンプルさを完璧に表現しています。
初級
カリッと豆腐と彩りピーマンの香ばし炒め
269 kcal
17g
35 min
初級
海老のピリ辛ソテー
234 kcal
29g
20 min
初級
ほうれん草のにんにく炒め
261 kcal
8g
15 min
初級
海老の香ばし醤油炒め
252 kcal
31g
25 min
初級
カリフラワーのピリ辛醤油炒め
143 kcal
4g
25 min
初級
ピータンの生姜醤油仕立て 〜琥珀の輝きと濃厚なコク〜
203 kcal
15g
15 min
中級
本格四川風ジャガイモのシャキシャキ炒め
258 kcal
4g
25 min
初級
ピーマンの中華風強火炒め 〜花椒と胡麻油の香り〜
131 kcal
2g
25 min
中級
ぷりぷり大海老のにんにく蒸し
240 kcal
13g
28 min
初級
ポロねぎの中華風ソテー
168 kcal
3g
25 min
初級
中華風マンゴーサラダ
190 kcal
4g
20 min
初級
肉厚しいたけの中華風ソテー
276 kcal
7g
20 min
中級
本格・海老の天ぷら
287 kcal
13g
30 min
初級
香ばし醤油の照り焼き豆腐
286 kcal
17g
25 min
初級
セロリのにんにくと花椒（ホアジャオ）香る炒め物
111 kcal
1g
20 min
中級
本格中華風フィッシュボール（魚団子）
219 kcal
26g
35 min
初級
ブロッコリーのガーリック醤油炒め
165 kcal
5g
18 min
初級
白菜のガーリック醤油炒め
115 kcal
3g
15 min
初級
チンゲン菜のガーリック炒め
111 kcal
2g
15 min
初級
旨味じゅわっ！鶏むね肉の艶照りマリネ焼き
256 kcal
22g
25 min
初級
海老とポメロの中華風エスニックサラダ
247 kcal
18g
30 min
初級
シャキシャキ豆もやしのガーリック中華サラダ
136 kcal
8g
12 min
初級
じゃがいもの細切り中華スープ
226 kcal
8g
30 min