スピーディー パレオ 甲状腺機能低下症対応の レシピ

手早く作れるパレオ料理で、魚介のうまみを楽しもう。鰯（いわし）の香ばしいグリルは59 gのたんぱく質、パンセアードシーフードアンティパストは321 kcal。生のキャベツや大豆を控えめにしながら、食卓に取り入れやすい104のレシピをそろえたよ。

グリル肉

25 min · 1,053 カロリー

ケブダ・ムシェルムラ（レバーのガーリックトマト煮込み）

30 min · 333 カロリー

メキシコ風トロピカルフルーツ・ソルベ

20 min · 207 カロリー

マッシュルームのガーリックソテー

25 min · 149 カロリー

伝統的なメキシカン・サルサ2種（ピコ・デ・ガヨ＆サルサ・ロハ）

30 min · 106 カロリー

セシーナ・デ・レオンのオリーブオイルとアーモンド添え

15 min · 416 カロリー

イタリアン・生野菜のシャキシャキサラダ

20 min · 222 カロリー

メカジキのグリルステーキ

25 min · 416 カロリー

ギリシャ風スズキのセビーチェ

20 min · 321 カロリー

伝統的な黒オリーブのタプナード

15 min · 163 カロリー

マンゾ・アッラ・グリッリア

20 min · 573 カロリー

オレンジと黒オリーブのサラダ

15 min · 255 カロリー

タイ風真鯛のタルタル

20 min · 180 カロリー

彩り野菜のプランチャ 〜地中海風 鉄板焼き〜

25 min · 220 カロリー

ペスカド・ア・ラ・プランチャ

30 min · 489 カロリー

マッシュルームのアヒージョ（セタス・アル・アヒージョ）

25 min · 188 カロリー

ピコ・デ・ガリョ

15 min · 44 カロリー

ケランチム（韓国風蒸し卵）

25 min · 196 カロリー

ピンチョス・モルーノス（スペイン風 豚肉のスパイス串焼き）

30 min · 634 カロリー

エビとアボカドの贅沢カクテルサラダ

20 min · 1,232 カロリー

アメリカン・シーフードサラダ

20 min · 387 カロリー

そら豆のミント＆ガーリック和え

20 min · 268 カロリー

メキシコ風スライスアボカド

10 min · 496 カロリー

タイムとレモンのチキン串

30 min · 298 カロリー