スピーディー コーシャ GLP-1治療中の方向けの レシピ

食欲が小さくなりやすいGLP-1治療中も、たんぱく質をしっかりとれる一皿を選びたいね。牛肉と彩り野菜のグリル串 〜タイムの香り〜（395 kcal）や、本格フィッシュ・ティッカ 〜スパイシーな魚の串焼き〜（285 kcal）など、脂質や糖分に配慮した173のレシピをそろえたよ。治療については主治医に相談してね。

本格ユッケ：韓国風牛刺しのタルタル

25 min · 499 カロリー

アスパラガスのフリッタータ

30 min · 270 カロリー

本格タイ風ビーフサラダ

25 min · 223 カロリー

フィッシュ・アムリトサリ

30 min · 397 カロリー

サクサク食感！中華風ツナトースト

30 min · 504 カロリー

冷奴：香り豊かな薬味を添えた絹ごし豆腐

10 min · 135 カロリー

チュチ・プラー（白身魚の濃厚レッドカレー煮込み）

30 min · 390 カロリー

鶏肉の生姜炒め

25 min · 299 カロリー

卵のブリック（チュニジア風揚げ春巻き）

20 min · 387 カロリー

香りと肉汁溢れる！スパイシー牛串焼き（ケバブ）

30 min · 516 カロリー

そら豆のミント＆ガーリック和え

20 min · 268 カロリー

生サーモンのハンドカット・タルタル

20 min · 341 カロリー

中華風マスタードチキン

30 min · 296 カロリー

しっとり柔らか！鶏肉のサテ（濃厚ピーナッツソース）

30 min · 490 カロリー

そら豆のガーリックソテー 中東風

25 min · 272 カロリー

伝統的なケフタのグリル

30 min · 491 カロリー

ガイ・パッ・サテ（鶏肉のピーナッツソース炒め）

30 min · 540 カロリー

香ばしグリル・カルネ・アサダ

30 min · 608 カロリー

全粒粉トーストのポーチドエッグのせ

9 min · 353 カロリー

アボカドと卵のライ麦トースト

11 min · 364 カロリー

卵とトマトのボーテルハム

11 min · 347 カロリー

ラディッシュとクリームチーズの全粒粉タルティーヌ

5 min · 300 カロリー

オーツのプロテインパンケーキ

13 min · 400 カロリー

ラズベリーのチアプディング

5 min · 310 カロリー