初級
ミントが香るレタスとオリーブの中東風サラダ
173 kcal
1g
15 min
ペスカタリアン 300 kcal 未満 レシピ
402 件のレシピ
ペスカトリアンレシピは軽やかで美味しいことができるよ。パセリ入りトマトと赤玉ねぎのサラダ（153 kcal）はその完璧な例だよ。他にもマリネしたケイパー（11 kcal）やカラクティー（233 kcal）などがこのセレクションを補完している。
初級
コウイカのプランチャ（鉄板焼き）
264 kcal
33g
25 min
初級
素材の旨みを引き出す、基本の蒸しじゃがいも
160 kcal
4g
35 min
初級
彩り野菜のクリーミー炒め煮（ゲミューゼプファンネ）
277 kcal
5g
45 min
初級
ベトナム風キャベツの甘酢漬け
102 kcal
2g
30 min
初級
伝統的なジェラブ
274 kcal
2g
10 min
初級
アル・ゴビ（カリフラワーとじゃがいものスパイス炒め）
269 kcal
6g
40 min
初級
パパス・ア・ラ・メヒカーナ
233 kcal
5g
40 min
初級
本格 水ようかん
133 kcal
3g
20 min
初級
ポテトバジ
273 kcal
5g
40 min
中級
いちごとマルサラワインのスフレ
238 kcal
7g
40 min
初級
マッシュルームのスタッフド・オーブン焼き
260 kcal
7g
35 min
初級
スペイン風 焼きパプリカのマリネ
187 kcal
2g
60 min
初級
春たまねぎのヴィネグレット
168 kcal
1g
18 min
初級
タンドリーブロッコリー
199 kcal
8g
35 min
初級
セサミ・クリスプ 〜極薄の胡麻せんべい〜
292 kcal
5g
27 min
初級
ギリシャ風カリフラワーのロースト
282 kcal
7g
45 min
初級
帆立のヴィネグレットソース仕立て
255 kcal
22g
20 min
中級
本格中華風フィッシュボール（魚団子）
219 kcal
26g
35 min
中級
いちごのロールケーキ
280 kcal
6g
30 min
初級
舌の上でとろける 絹ごし豆腐の冷製サラダ
223 kcal
16g
15 min
初級
ヤンパジョリム（韓国風・玉ねぎの甘辛煮）
114 kcal
3g
30 min
初級
メティ・アルー（ジャガイモとフェヌグリークのスパイス炒め）
204 kcal
4g
40 min
初級
スペイン風ガーリックブレッド
284 kcal
3g
20 min