初級
メキシコ風マグロのトスターダ
597 kcal
36g
30 min
ペスカタリアン 高タンパク レシピ
264 件のレシピ
プロテインが豊富なペスカトリアンレシピ263品を楽しもう。ポルヴォ・ア・ラガレイロ（944 kcal）やカマラン・ア・ギリョ（395 kcal）を試してみて。すべての好みに合う多彩な料理が揃ってるよ。
中級
中東風イワシのフリット
1069 kcal
34g
35 min
中級
揚げたてファラフェルの彩りサラダ
998 kcal
46g
45 min
中級
中東風スパイシー・シーフードグリル
384 kcal
45g
30 min
中級
エジプトの国民食「コシャリ」
851 kcal
32g
65 min
初級
滑らか仕立てのフムスとピタパン
884 kcal
33g
20 min
中級
ミント香るイワシのマリネ：香ばしい皮目と爽やかな余韻
480 kcal
40g
26 min
初級
乾燥えんどう豆のベサラ
793 kcal
37g
60 min
初級
北アフリカ風 スパイシー魚フライ
756 kcal
48g
30 min
中級
ムール貝のスパイスライス詰め
446 kcal
31g
65 min
中級
チュニジア風タコの煮込み
461 kcal
35g
100 min
初級
スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味
262 kcal
32g
20 min
初級
カマロン・ア・ギーリョ（ポルトガル風海老のガーリックオイル炒め）
395 kcal
30g
20 min
中級
コウイカの網焼き 〜ポルトガル風〜
427 kcal
41g
30 min
初級
ポルトガル風 鯛のグリル
863 kcal
109g
30 min
中級
ポルボ・ア・ラガレイロ（タコとジャガイモのオリーブオイル焼き）
944 kcal
44g
90 min
上級
ポルトガル伝統の羊乳チーズ：ケイジョ・ダ・セーラ
905 kcal
49g
60 min
初級
ポルトガル風ツナサラダ（サラダー・デ・アトゥム）
772 kcal
52g
25 min
中級
ポルトガル風たこのサラダ (Salada de Polvo)
463 kcal
41g
75 min
初級
ソパ・デ_カサォン（サメ肉の香味スープ）
617 kcal
55g
35 min
中級
トレモッソス（ルピン豆の塩漬け）
328 kcal
31g
110 min
中級
蕎麦粉のブリニ サーモンを添えて
724 kcal
38g
90 min
初級
本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～
379 kcal
35g
15 min
初級
カマロネス・ア・ラ・プランチャ（海老の鉄板焼き）
306 kcal
44g
15 min