初級
レッドレンズ豆の本格ダル
360 kcal
22g
45 min
ペスカタリアン ヘルシー レシピ
1050 件のレシピ
軽やかなペスカトリアンレシピは多彩な風味を提供してくれるよ。アシダ・オ・ミエル・エ・ギー（469 kcal）や米とハーブの詰めたブドウの葉（471 kcal）がその軽やかさを完璧に示している。健康を損なうことなく美味しい料理を作ってね。
初級
本格マスール・ダール（赤レンズ豆のクリーミー煮込み）
322 kcal
19g
50 min
初級
サグアール（ほうれん草とじゃがいものスパイス炒め）
246 kcal
7g
45 min
初級
パニール・パコラ
497 kcal
25g
30 min
初級
ブルスケッタ・アル・ポモドーロ
376 kcal
8g
20 min
初級
茄子の揚げ浸し
410 kcal
5g
30 min
中級
マグロとサーモンの握り寿司
409 kcal
23g
65 min
中級
ぷりぷり海老の天ぷらサラダ 〜さっぱりポン酢仕立て〜
336 kcal
15g
35 min
中級
マグロとサーモンのお造り
333 kcal
47g
20 min
中級
地中海風・創作握り寿司
441 kcal
21g
55 min
初級
メキシコ風スライスアボカド
491 kcal
4g
10 min
初級
パイナップルとシナモンのフルーツケフィア
73 kcal
1g
2895 min
初級
伝統的なメキシカン・サルサ2種（ピコ・デ・ガヨ＆サルサ・ロハ）
106 kcal
3g
30 min
初級
サルサ・タケラ
148 kcal
4g
25 min
初級
いんげんのトマト煮込み 〜爽やかなミントの香り〜
201 kcal
4g
45 min
初級
ざくろとフレッシュハーブのサラダ
165 kcal
2g
20 min
中級
絶品サーモンの握り寿司
452 kcal
27g
60 min
初級
にんにくとクミンの彩りパプリカマリネ
194 kcal
2g
50 min
中級
ハーブ香る、ブドウの葉のライス包み
471 kcal
6g
95 min
初級
蜂蜜のズリガ
437 kcal
10g
30 min
初級
中華風野菜チリ
410 kcal
27g
35 min
初級
ブロッコリーのガーリック醤油炒め
165 kcal
5g
18 min
中級
サクサク！彩り野菜の天ぷら
304 kcal
6g
35 min
初級
自家製チップス＆フレッシュサルサ
359 kcal
7g
30 min