パレオ 心血管ケアの イタリア料理 レシピ

パレオのイタリア料理で、野菜やオリーブオイルを使った心血管ケアを意識した食卓を楽しもう。ローマ風アーティチョーク（カルチョーフィ・アッラ・ロマーナ）は357 kcal、トマトサラダは144 kcal。食物繊維を含む野菜や魚を取り入れた28のレシピから、今日の一皿を選んでみて。

ブロッコリーのガーリックソテー

18 min · 147 カロリー

イタリア風 白いんげん豆のサラダ

15 min · 298 カロリー

ローズマリー香る、カリカリ・ローストポテト

1 h · 302 カロリー

ナポリ風ポテト：ガーリックとトマトの芳醇な煮込み

50 min · 348 カロリー

アーティチョークのグリル

35 min · 253 カロリー

彩り野菜のイタリアン煮込み

1 h · 249 カロリー

トマトサラダ

15 min · 144 カロリー

イタリア風・蒸し野菜のバジル＆オリーブオイル和え

25 min · 111 カロリー

イタリアン・生野菜のシャキシャキサラダ

20 min · 222 カロリー

ローマ風アーティチョーク（カルチョーフィ・アッラ・ロマーナ）

1 h 15 min · 357 カロリー

イタリア風焼きなすのマリネサラダ

35 min · 182 カロリー

イタリア風マグロのタルタル

20 min · 391 カロリー

フェンネルとオレンジのイタリアンサラダ

15 min · 199 カロリー

グリルしたカジキマグロ

21 min · 396 カロリー

チコリのにんにくビネガーソテー

30 min · 182 カロリー

ローマ風ポテト：にんにくとローズマリーの芳醇な香り

55 min · 314 カロリー

グリーンソースの魚

30 min · 384 カロリー

海老のガーリック・ガンバス

20 min · 295 カロリー

ソテーしたチコリ

35 min · 180 カロリー

グリル野菜

30 min · 200 カロリー

エスカロールのガーリックソテー

25 min · 157 カロリー

スズキのイタリアン・ポワレ ～完熟トマトとオリーブのソース～

25 min · 597 カロリー

魚のパピヨット

40 min · 831 カロリー

帆立のヴィネグレットソース仕立て

20 min · 255 カロリー