45分以内 メインディッシュ（一品料理）

あっという間にフルコースを準備しましょう。955 kcalのオリエンタルミートパスタや539 kcalの伝統的なコブサラダを味わって。簡単で美味しいレシピが、すべての食事にぴったりです。

簡単

伝統的なクロックムッシュ

961 kcal

39g

25 min

簡単

トマトとモッツァレラのパニーニ

570 kcal

30g

30 min

簡単

ライスサラダ

699 kcal

30g

35 min

中級

本場イタリア仕込みの濃厚カルボナーラ

881 kcal

42g

25 min

中級

本格ピッツァ・ボスカイオーラ 〜森の香りとサルシッチャ〜

1332 kcal

62g

35 min

中級

本格ポーク・ギロ（ギリシャ風ピタサンド）

911 kcal

42g

45 min

簡単

イタリアンサラダ

526 kcal

18g

30 min

簡単

旬の野菜を愉しむ、サクサク生地の本格ベジタリアンピザ

613 kcal

23g

35 min

中級

本格チキンリゾット

990 kcal

48g

45 min

簡単

ポルトガル風たまごパスタ

518 kcal

19g

25 min

簡単

ポルトガル風ツナサラダ（サラダー・デ・アトゥム）

772 kcal

52g

25 min

簡単

ポルトガル風ひよこ豆のサラダ（Salada de Grão de Bico）

954 kcal

94g

35 min

簡単

ソパ・デ_カサォン（サメ肉の香味スープ）

617 kcal

55g

35 min

中級

プエルトリコ伝統の味：本格モフォンゴ

783 kcal

11g

45 min

簡単

アロス・ア・ラ・クバーナ

667 kcal

15g

40 min

簡単

フダンソウとひよこ豆のスペイン風ソテー

568 kcal

24g

40 min

簡単

フル・イングリッシュ・ブレックファスト

1365 kcal

59g

40 min

簡単

スペイン風ツナとポテトのサラダ（エンサラダ・デ・アトゥン）

469 kcal

27g

40 min

簡単

スペイン風チキンサラダ（エンサラダ・デ・ポヨ）

638 kcal

30g

45 min

簡単

エンサラダ・ミスタ（スペイン風ミックスサラダ）

388 kcal

22g

30 min

簡単

エンサラディージャ・ルサ（スペイン風ポテトサラダ）

665 kcal

23g

45 min

中級

魚介の旨味を凝縮した本格フィデウア

727 kcal

51g

45 min

簡単

ウエボス・ロトス（スペイン風 卵とポテトの崩し和え）

582 kcal

18g

40 min

中級

コム・ラン（ベトナム風炒飯）

973 kcal

29g

30 min