45分以内 ケトジェニック レシピ

あっという間にケト料理を作ろう。バカラオ・アル・ピル・ピル（1148 kcal）や伝統的なコブサラダ（539 kcal）を楽しんで。すべてのレシピは45分以内で完成。

簡単

パプリカのグリル オリーブオイルマリネ

208 kcal

2g

40 min

簡単

中東風アボカドとザクロのサラダ

456 kcal

4g

15 min

簡単

ミントが香るレタスとオリーブの中東風サラダ

173 kcal

1g

15 min

簡単

ざくろとフレッシュハーブのサラダ

165 kcal

2g

20 min

簡単

オレンジと黒オリーブのサラダ

256 kcal

2g

15 min

簡単

トマトと紫玉ねぎのパセリサラダ

153 kcal

2g

15 min

中級

ミント香るイワシのマリネ：香ばしい皮目と爽やかな余韻

480 kcal

40g

26 min

簡単

ミントヨーグルト

172 kcal

3g

10 min

中級

ブルファフ（ラムレバーの網脂巻き）

512 kcal

50g

35 min

簡単

卵のブリック（チュニジア風揚げ春巻き）

378 kcal

22g

20 min

簡単

ケブダ・ムシェルムラ（レバーのガーリックトマト煮込み）

331 kcal

27g

30 min

簡単

ズッキーニのトルティーヤ

374 kcal

13g

40 min

簡単

本格メルゲーズのグリル

520 kcal

22g

15 min

簡単

マグリブ風ツナサラダ

272 kcal

15g

15 min

簡単

サラダ・メシュイア

333 kcal

16g

45 min

簡単

ポルトガル風マリネオリーブ（アゼイトナス・テンペラーダス）

377 kcal

2g

15 min

簡単

カマロン・ア・ギーリョ（ポルトガル風海老のガーリックオイル炒め）

395 kcal

30g

20 min

簡単

デーツのベーコン巻き ゴートチーズ詰め

286 kcal

13g

30 min

簡単

デビルドエッグ

186 kcal

10g

25 min

中級

コウイカの網焼き 〜ポルトガル風〜

427 kcal

41g

30 min

簡単

芽キャベツとチョリソーのソテー

294 kcal

12g

35 min

簡単

ポルトガル風 鯛のグリル

863 kcal

109g

30 min

簡単

マデイラ島伝統の牛肉串：エスペターダ

584 kcal

53g

35 min

簡単

ポルトガル風ポークパテ

405 kcal

17g

35 min