45分以内 ケトジェニック レシピ

あっという間にケト料理を作ろう。バカラオ・アル・ピル・ピル（1148 kcal）や伝統的なコブサラダ（539 kcal）を楽しんで。すべてのレシピは45分以内で完成。

簡単

スペイン風にんじんのガーリックマリネ

200 kcal

2g

30 min

中級

香ばしグリル・カルネ・アサダ

611 kcal

46g

30 min

簡単

カリフラワーのスペイン風ガーリックソテー

167 kcal

2g

35 min

簡単

チャレリアス（チョリソーのシードル煮）

585 kcal

26g

25 min

簡単

ハモンセラーノ・チップス

89 kcal

11g

17 min

簡単

チョリソーの炭火焼き 〜ア・ラ・ブラサ〜

359 kcal

18g

17 min

簡単

チョリソーのシードル煮

613 kcal

30g

35 min

簡単

チョリソーの赤ワイン煮（チョリソー・アル・ヴィーノ）

513 kcal

24g

20 min

簡単

マッシュルームのガーリックソテー

164 kcal

3g

25 min

簡単

手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜

347 kcal

43g

15 min

中級

アーモンドソースのメルルーザ

447 kcal

41g

35 min

簡単

デーツのベーコン巻き

340 kcal

11g

25 min

簡単

エンサラダ・ミスタ（スペイン風ミックスサラダ）

388 kcal

22g

30 min

簡単

海老のアヒージョ（ガンバス・アル・アヒージョ）

529 kcal

34g

20 min

中級

スペイン風 海鮮のグリル盛り合わせ

758 kcal

105g

35 min

中級

メルルーサのコスケラ風 〜彩り豊かなスペイン流・緑のソース〜

436 kcal

44g

35 min

簡単

メルルーサのロマナ風

478 kcal

32g

25 min

簡単

スペイン風モンタディート

327 kcal

15g

20 min

簡単

スペイン風マリネ・オリーブ

380 kcal

2g

20 min

中級

鴨肉のパテ

414 kcal

14g

35 min

簡単

ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）

288 kcal

32g

25 min

簡単

セロリのにんにくと花椒（ホアジャオ）香る炒め物

111 kcal

1g

20 min

簡単

シャキシャキもやしのガーリック炒め

160 kcal

7g

15 min

簡単

ラム肉のピンチョス（ピンチョ・デ・コルデロ）

767 kcal

46g

45 min