45分以内 ケトジェニック レシピ

あっという間にケト料理を作ろう。バカラオ・アル・ピル・ピル（1148 kcal）や伝統的なコブサラダ（539 kcal）を楽しんで。すべてのレシピは45分以内で完成。

簡単

伝統のシャキシャキ・コールスロー

250 kcal

3g

20 min

簡単

香草香る、とろとろのフィーヌ・ゼルブ・オムレツ

369 kcal

21g

10 min

簡単

クイック自家製クルトン

108 kcal

3g

25 min

簡単

クリーミーなフムス

254 kcal

8g

30 min

簡単

イタリア風焼きなすのマリネサラダ

182 kcal

2g

35 min

簡単

ココナッツチョコシリアルバー

84 kcal

2g

40 min

簡単

本格ねぎま焼き鳥 〜自家製たれ仕立て〜

425 kcal

27g

35 min

簡単

ピーナッツバター

545 kcal

20g

15 min

簡単

とろ〜りモッツァレラのイタリアンオムレツ

582 kcal

38g

25 min

簡単

ピペリエス・メ・フェタ（パプリカのフェタチーズ詰め）

441 kcal

19g

40 min

簡単

鶏むね肉のビール煮込み ～クリーミーなアンバーソース仕立て～

431 kcal

35g

40 min

中級

ポルトガル風鮮魚の炭火焼き（ペイシェ・グレリャード）

863 kcal

109g

30 min

簡単

パドロンのソテー

140 kcal

4g

10 min

簡単

ポルトガル風トマトサラダ

125 kcal

1g

10 min

簡単

ラム肉の伝統的なシャシリク

654 kcal

48g

45 min

簡単

自家製オリーブのマリネ

358 kcal

2g

20 min

中級

香ばしアーティチョークのグリル 〜レモンとガーリックの風味〜

254 kcal

8g

35 min

中級

バカラオ・アル・ピルピル

1148 kcal

126g

40 min

簡単

バンデリージャ

170 kcal

7g

15 min

簡単

本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～

379 kcal

35g

15 min

簡単

スペイン風鶏肉の串焼き「ブロチェタス」

382 kcal

35g

32 min

簡単

ポルトガル風ガーリックソース

393 kcal

1g

10 min

簡単

ポルトガル風ツナのヴィネグレット（Vinagrete de Atum）

360 kcal

28g

15 min

簡単

カマロネス・ア・ラ・プランチャ（海老の鉄板焼き）

306 kcal

44g

15 min