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地中海式 メインディッシュ(一品料理)
552 レシピ
地中海のフルコース料理は心を温める。野菜入りベルクークス(809 kcal)や鶏肉とアーモンドのバスティラを味わってみて。これらのレシピは風味と栄養を兼ね備えているよ。
中級
プロヴァンス風ブリード(アンコウのアイオリ煮込み)
886 kcal
44g
60 min
中級
鱈のブランダード
877 kcal
98g
60 min
中級
ほうれん草とパルメザンのカネロニ
692 kcal
30g
70 min
中級
魚介の旨みたっぷり、クリーミーなシーフードカソレット
460 kcal
41g
45 min
簡単
パプリカと卵のシャクシュカ
300 kcal
11g
45 min
中級
フランス風魚のチャウダー
498 kcal
40g
50 min
中級
ジャガイモのクレープ
287 kcal
9g
35 min
簡単
ポワローのクルスティヤン
488 kcal
9g
65 min
簡単
彩り野菜とココナッツミルクのまろやかカレー
673 kcal
19g
55 min
簡単
ひよこ豆のクリーミーカレー
791 kcal
30g
40 min
簡単
アンディーブのハム巻きグラタン
635 kcal
38g
65 min
簡単
リーキのフラミッシュ
572 kcal
13g
60 min
中級
そば粉のガレット・コンプレ
725 kcal
39g
30 min
中級
パリジャン・ニョッキ(シュー生地のニョッキ)
495 kcal
19g
45 min
中級
栗のニョッキ、焦がしバターの香り
449 kcal
11g
80 min
簡単
ズッキーニのグラタン
435 kcal
19g
60 min
中級
シーフードグラタン
612 kcal
51g
50 min
簡単
コンテチーズとハムの芳醇パスタグラタン
905 kcal
43g
45 min
簡単
本格ポテトグラタン
665 kcal
18g
85 min
簡単
ハムとレンズ豆の煮込み
658 kcal
52g
60 min
簡単
田舎風 緑レンズ豆の煮込み
577 kcal
39g
60 min
中級
フランス伝統のポテトパイ(パテ・オ・ポム・ド・テール)
576 kcal
10g
90 min
簡単
自家製ジェノベーゼ・パスタ
897 kcal
23g
25 min
簡単
南仏風バジルのパスタ(ピストゥ・パスタ)
722 kcal
19g
25 min
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ふつう 地中海式 メインディッシュ(一品料理)
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難易度
かんたん
ふつう
調理時間
時短(15分以内)
30分以内
45分以内
栄養成分
低カロリー
高タンパク
300 kcal以下
特徴
作り置き
冷凍保存可能