地中海料理 抗炎症の レシピ

地中海料理は、魚介や野菜、オリーブオイルを生かした、味わい豊かな料理だよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜（297 kcal）やムール貝のマリニエール（57 gたんぱく質）を試してみて。333のレシピから、気になる一皿を見つけてね。

香ばし胡麻のマグロのたたき

25 min · 407 カロリー

フランス流ファラフェル

30 min · 529 カロリー

サラダ・メシュイア

45 min · 333 カロリー

チュィナムル（シラヤマギクの和え物）

20 min · 129 カロリー

スペイン風ひよこ豆とほうれん草の煮込み

30 min · 305 カロリー

アッフェルムス（ドイツ風アップルソース）

40 min · 187 カロリー

本格チャナマサラ（ひよこ豆のスパイシーカレー）

50 min · 339 カロリー

コンバプ（韓国風 豆ごはん）

50 min · 415 カロリー

トレモッソス（ルピン豆の塩漬け）

1 h 50 min · 328 カロリー

サーモンパスタ

50 min · 576 カロリー

ポテトウェッジ

40 min · 145 カロリー

イタリア風 白いんげん豆のサラダ

15 min · 298 カロリー

大葉（青じそ）の千切りサラダ

10 min · 60 カロリー

ラープ・ガイ（タイ風鶏肉のサラダ）

25 min · 213 カロリー

メティ・アルー（ジャガイモとフェヌグリークのスパイス炒め）

40 min · 204 カロリー

香ばし胡麻のわかめサラダ

15 min · 70 カロリー

キャラウェイ香る、ドイツ伝統の黒パン

1 h 10 min · 303 カロリー

カワカマスのクネル ナンチュアソース添え

1 h 30 min · 1,051 カロリー

トマト・ブルグル

35 min · 382 カロリー

ハモンセラーノ・チップス

17 min · 89 カロリー

サーモンとアボカドの巻き寿司

1 h · 743 カロリー

自家製コーントルティーヤ

35 min · 453 カロリー

スペイン風 鱸（スズキ）の塩釜焼き

55 min · 151 カロリー

クイック自家製クルトン

25 min · 109 カロリー