初級
パプリカと卵のシャクシュカ
300 kcal
11g
45 min
地中海料理 300 kcal 未満 レシピ
476 件のレシピ
地中海料理は軽やかで美味しいことができるよ。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）などの料理で、300 kcalを超えずに楽しむのは簡単だよ。
初級
カリフラワーのバター蒸し 〜グレイソルトを添えて〜
75 kcal
1g
25 min
初級
じっくり炒めた飴色玉ねぎのコンフィ
231 kcal
3g
60 min
初級
自家製トマトソース
163 kcal
3g
60 min
初級
伝統的な黒オリーブのタプナード
163 kcal
2g
15 min
初級
アスパラガスのフリッタータ
270 kcal
17g
30 min
初級
ムセンチェ（韓国風大根の甘酢和え）
87 kcal
2g
15 min
初級
韓国風ゴチュガル・サンバル
158 kcal
3g
35 min
初級
サルサ・タケラ
148 kcal
4g
25 min
中級
彩り野菜のシークケバブ
199 kcal
6g
40 min
初級
マッシュルームのクロスティーニ
295 kcal
10g
30 min
初級
カジナムル（韓国風・蒸しナスのナムル）
102 kcal
3g
20 min
初級
枝豆のガーリック唐辛子炒め
247 kcal
16g
18 min
初級
じゃがいもとポワローのポタージュ
270 kcal
6g
55 min
初級
シャキシャキ野菜の中華炒め 〜香ばし醤油とごまの風味〜
148 kcal
3g
21 min
初級
香りと食感を楽しむ ベトナム風ミックスハーブサラダ
57 kcal
3g
15 min
初級
パプリカのグリル オリーブオイルマリネ
208 kcal
2g
40 min
初級
マッシュルームのガーリックソテー
164 kcal
3g
25 min
中級
ベンガン・バルタ（焼きなすの北インド風スパイシー・マッシュ）
202 kcal
4g
60 min
中級
オイソバギ（きゅうりの挟みキムチ）
146 kcal
5g
40 min
初級
いんげんのトマト煮込み 〜爽やかなミントの香り〜
201 kcal
4g
45 min
初級
プロヴァンス風野菜ティアン
231 kcal
5g
85 min
初級
濃厚かぼちゃのベルーテ 〜シルクのような口当たり〜
271 kcal
9g
55 min
中級
サクサク食感！彩り野菜の中華風かき揚げ
244 kcal
6g
35 min