初級
タッレジャンアチ（ヒメニラの醤油漬け）
158 kcal
5g
25 min
地中海料理 300 kcal 未満 レシピ
476 件のレシピ
地中海料理は軽やかで美味しいことができるよ。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）などの料理で、300 kcalを超えずに楽しむのは簡単だよ。
初級
ほうれん草のクリーム煮
282 kcal
9g
30 min
初級
青パパイヤのサラダ（ゴイ・ドゥー・ドゥー）
228 kcal
15g
30 min
初級
トマトサラダ
144 kcal
1g
15 min
初級
アル・ジーラ（じゃがいものクミン炒め）
254 kcal
4g
30 min
初級
爽やかに香る、レモンタヒニソース
202 kcal
6g
10 min
中級
彩り野菜のシークケバブ
199 kcal
6g
40 min
初級
サルサ・タケラ
148 kcal
4g
25 min
初級
にんにくとローズマリーの香るカリカリローストポテト
270 kcal
4g
55 min
初級
ドイツ風にんじんとグリンピースのバター煮（Möhren und Erbsen）
206 kcal
6g
45 min
初級
中華風マンゴーサラダ
190 kcal
4g
20 min
初級
きんぴらごぼう
136 kcal
2g
25 min
初級
枝豆のガーリック唐辛子炒め
247 kcal
16g
18 min
中級
タイ風レモングラスと真鱈のクリアスープ
140 kcal
25g
40 min
初級
香ばしスパイスの本格タンドリー・アールー
278 kcal
7g
40 min
中級
トラジナムル（桔梗の根の炒め物）
144 kcal
2g
30 min
初級
カジナムル（韓国風・蒸しナスのナムル）
102 kcal
3g
20 min
中級
ココナッツゼリー（ワンガティ）
238 kcal
1g
35 min
初級
チョンヤン・コチュジャン
108 kcal
2g
25 min
初級
濃厚スパイスミルクティー（カラク・ティー）
233 kcal
5g
20 min
初級
赤玉ねぎとタマリンドのチャツネ
157 kcal
3g
35 min
初級
ミヨクムク (海藻ゼリー)
69 kcal
2g
30 min
初級
ローストペッパー
187 kcal
2g
45 min
初級
ピーマンの中華風強火炒め 〜花椒と胡麻油の香り〜
131 kcal
2g
25 min