地中海料理 GLP-1治療中の方向けの 日本料理 レシピ

日本料理のやさしい味わいを、食欲が少ない日にも楽しめるよう工夫したよ。マグロとサーモンのお造りは333 kcal、ふぐちり（ふぐ鍋）は45 gのたんぱく質。70のレシピから、今の自分に合う一皿を見つけてみてね。

鶏肉と海老の串鍋

1 h · 530 カロリー

大根のぬか漬け

8 h · 250 カロリー

納豆ごはん

20 min · 779 カロリー

サーモンとアボカドの巻き寿司

1 h · 743 カロリー

ふんわりとろとろ、究極の親子丼

35 min · 494 カロリー

ツナマヨとうめぼしのふっくらおにぎり

35 min · 398 カロリー

香ばし胡麻だれの彩り野菜蕎麦サラダ

25 min · 360 カロリー

海鮮蕎麦

35 min · 416 カロリー

心まで温まる、本格味噌おでん

1 h 20 min · 556 カロリー

本格納豆巻き

1 h · 345 カロリー

お雑煮：新年の伝統的なお吸い物

35 min · 305 カロリー

旨み溢れる 蛤（はまぐり）そば

35 min · 554 カロリー

本格ざるそば

25 min · 513 カロリー

サーモンときゅうりの巻き寿司

1 h · 868 カロリー

旨味溢れる濃厚きのこラーメン

1 h · 555 カロリー

旬を味わう野菜カツ

35 min · 519 カロリー

お豆腐と出汁の温かいそば

30 min · 460 カロリー

とろけるサーモンの巻き寿司弁当

1 h · 502 カロリー

至高のキャビア寿司

1 h 5 min · 458 カロリー

基本のご飯：ふっくら艶やかな白米の炊き方

55 min · 529 カロリー

ツナとアボカドの巻き寿司

1 h · 500 カロリー

絶品サーモンの握り寿司

1 h · 452 カロリー

地中海風・創作握り寿司

55 min · 441 カロリー

サクサク極旨エビフライ

35 min · 438 カロリー