低糖質 抗炎症の レシピ

野菜やオメガ3脂肪酸を含む魚、オリーブオイルを取り入れ、加工食品は控えめにした低糖質レシピを集めたよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜（297 kcal）やムール貝のマリニエール（57 gたんぱく質）を試してみて。229のレシピから、今日の一皿を見つけよう。

ギリシャ風スズキのセビーチェ

20 min · 321 カロリー

小魚の甘辛キャラメル炒め（カー・コム・サオ）

30 min · 320 カロリー

南仏プロヴァンスの祝祭の一皿：ル・グラン・アイオリ

1 h 10 min · 1,324 カロリー

中華風エビのカレー炒め

25 min · 470 カロリー

真鱈のザウアーフィッシュ

45 min · 318 カロリー

人参のグラッセ

40 min · 151 カロリー

ゲーン・ソム（タイ風酸味の効いたカレー）

40 min · 327 カロリー

インゲンの濃厚クリーム煮

35 min · 218 カロリー

トムヤムタレー

35 min · 247 カロリー

鮭の照り焼き

25 min · 357 カロリー

ギリシャ風にんじんのクミンソテー

35 min · 122 カロリー

マサラフィッシュフライ

25 min · 408 カロリー

白身魚と春野菜の紙包み焼き 〜パピヨット仕立て〜

35 min · 249 カロリー

デビルド・クラブ（カニの香ばし焼き）

45 min · 336 カロリー

ペスカド・ア・ラ・プランチャ

30 min · 489 カロリー

爽やかなミントのブルグル

25 min · 306 カロリー

バカリャウ・ア・ラボ・デ・ガロ（ポルトガル風 塩鱈のソテー）

1 h 5 min · 1,046 カロリー

マグロのギリシャ風煮込み

55 min · 498 カロリー

チェンナイ風フィッシュフライ

30 min · 407 カロリー

ドルマダキア（ブドウの葉のピラフ包み）

1 h 35 min · 485 カロリー

ポルトガル風イカの詰め物（ルーラス・レシェアダス）

1 h 30 min · 543 カロリー

本格海鮮の中華強火炒め

30 min · 264 カロリー

インゲンとハモン・セラーノのソテー

35 min · 276 カロリー

ニシンのサラダ（ヘリングス・サラート）

50 min · 437 カロリー