低糖質 心血管ケアの レシピ

野菜や魚、オリーブオイルを取り入れた、低糖質で心血管の健康に配慮するレシピを集めたよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜（297 kcal）や彩り野菜のふっくらキヌア（340 kcal）を試してみて。743のレシピから、今日の食卓に合う一皿を選ぼう。

スペイン風アーティチョークのヴィネグレットソース

55 min · 7 g 炭水化物

スペイン風・スモークパプリカポテト

50 min · 36 g 炭水化物

彩り野菜のふっくらキヌア

35 min · 44 g 炭水化物

アンディーブのギリシャ風ブレゼ

55 min · 14 g 炭水化物

ビンディ・マサラ（オクラの本格スパイス炒め）

45 min · 17 g 炭水化物

そら豆のガーリックソテー 中東風

25 min · 21 g 炭水化物

ナスのザルーク（モロッコ風焼きナスのディップ）

1 h · 12 g 炭水化物

クミンが香るレンズ豆の煮込み

45 min · 33 g 炭水化物

ギリシャ風フール・ミダミス

1 h 15 min · 50 g 炭水化物

ギガンテス・プラキ（大白豆のギリシャ風トマト煮込み）

2 h · 36 g 炭水化物

野菜の旨みが溶け込む「ベジタブル・ダンサク」

1 h 5 min · 36 g 炭水化物

青パパイヤのサラダ（ソムタム）

25 min · 31 g 炭水化物

ほうれん草とギーのダル（豆カレー）

55 min · 38 g 炭水化物

タラとひよこ豆、ほうれん草のトマト煮

35 min · 29 g 炭水化物

焼き豆腐と枝豆の丼

40 min · 45 g 炭水化物

タラのハーブパン粉焼きとミントのつぶしグリーンピース

40 min · 43 g 炭水化物

プサリ・プラキ（ギリシャ風白身魚のオーブン焼き）

55 min · 37 g 炭水化物

サーモンと緑レンズ豆の煮込み添え

45 min · 29 g 炭水化物

ラズベリーのチアプディング

5 min · 18 g 炭水化物

りんごとシナモンのオートミール

9 min · 49 g 炭水化物

えびと野菜のそば焼きそば

30 min · 40 g 炭水化物

スウェーデン風オートミール粥 ブルーベリー添え

7 min · 45 g 炭水化物

ヤンパジョリム（韓国風・玉ねぎの甘辛煮）

30 min · 15 g 炭水化物

自家製パニーニパン

30 min · 46 g 炭水化物