マサラフィッシュフライ
25 min · 408 カロリー
コーシャ GLP-1治療中の方向けの インド料理 レシピ
60 件のレシピ
インド料理のスパイス豊かな味わいを、GLP-1治療中の食卓にも取り入れてみよう。1人分たんぱく質22gのレッドレンズ豆の本格ダルや、31gの本格フィッシュ・ティッカを紹介するよ。食べる量が少ないときにも選びやすい、たんぱく質を意識した56品をそろえたよ。
フィッシュ・アムリトサリ
30 min · 397 カロリー
チェンナイ風フィッシュフライ
30 min · 407 カロリー
本格ダール・パラク（ほうれん草とレンズ豆のカレー）
50 min · 366 カロリー
サーモンのクリーミーココナッツカレー
35 min · 545 カロリー
パラク・チャット（サクサクほうれん草のスパイス仕立て）
35 min · 370 カロリー
サグパニール（ほうれん草とインドのチーズのカレー）
50 min · 585 カロリー
チキンパコラ
35 min · 549 カロリー
野菜の旨みが溶け込む「ベジタブル・ダンサク」
1 h 5 min · 321 カロリー
野菜のパコラ（インド風スパイシーかき揚げ）
35 min · 416 カロリー
本格チャナマサラ（ひよこ豆のスパイシーカレー）
50 min · 624 カロリー
パニプリ (Pani Puri)
1 h 15 min · 549 カロリー
本格ギ・パラタ
35 min · 435 カロリー
ムング豆のキチュリ（インド風お粥）
50 min · 350 カロリー
ダル・チャワル（豆の煮込みとライス）
1 h 15 min · 849 カロリー
イドゥリ
45 min · 360 カロリー
自家製クミンのパパド
30 min · 446 カロリー
ほうれん草のロティ
35 min · 529 カロリー
じゃがいもとひよこ豆のチャート
35 min · 593 カロリー
本格フィッシュ・ビリヤニ
1 h 15 min · 970 カロリー
チャナ・チャート
35 min · 552 カロリー
バイダ・ロティ
35 min · 413 カロリー
ベルミセリ・ウプマ
30 min · 480 カロリー
ダル・ブカラ
3 h 20 min · 515 カロリー