コーシャ GLP-1治療中の方向けの インド料理 レシピ

インド料理のスパイス豊かな味わいを、GLP-1治療中の食卓にも取り入れてみよう。1人分たんぱく質22gのレッドレンズ豆の本格ダルや、31gの本格フィッシュ・ティッカを紹介するよ。食べる量が少ないときにも選びやすい、たんぱく質を意識した60品をそろえたよ。

ワダ・パオ（インド風ポテトバーガー）

1 h · 676 カロリー

ペサラトゥ（緑豆のクレープ）

4 h 25 min · 466 カロリー

チャナ・プラオ（ひよこ豆のピラフ）

40 min · 986 カロリー

チャナ・ダール（ひよこ豆の本格カレー）

1 h 5 min · 385 カロリー

ふっくら香ばしい、基本の手打ちチャパティ

25 min · 378 カロリー

伝統的な発酵ドーサ

35 min · 487 カロリー

本格チョレ・マサラ（ひよこ豆のスパイシーカレー）

1 h 10 min · 550 カロリー

インド風スパイシーパスタ

25 min · 417 カロリー

玉ねぎとトマトのウッタパム

50 min · 516 カロリー

手作りロティ

35 min · 476 カロリー

お米とムングダルのキチュリ

50 min · 357 カロリー

芳醇なギーが香る、伝統のムング豆キチュリ

50 min · 361 カロリー