ヘルシー レシピ

軽いレシピは楽しさと共にある。フレッシュハーブとザクロのサラダ（330 kcal）は、さっぱりとした食感をもたらすよ。蜂蜜とギーのアシダ（469 kcal）やレバント風スパイスの羊肉ステーキ（441 kcal）も、健康的に美味しい食事ができることを示している。

中級

プラートード・ナムプラー（白身魚の唐揚げ ナンプラーソースがけ）

463 kcal

50g

35 min

中級

西洋ごぼうのメープルロースト

235 kcal

5g

55 min

初級

ニシンのサラダ（ヘリングス・サラート）

426 kcal

25g

50 min

中級

クレームキャラメル

268 kcal

7g

65 min

中級

ふんわり手作りディナーロール

230 kcal

5g

210 min

初級

レッドカレー・ココナッツミルクソース

258 kcal

3g

25 min

中級

カソン・エン・アドボ（サメ肉のスパイシー揚げマリネ）

384 kcal

31g

30 min

初級

スペイン風鶏肉の串焼き「ブロチェタス」

382 kcal

35g

32 min

初級

ギリシャ風きゅうりの冷製ライスサラダ

320 kcal

6g

27 min

初級

シャキシャキ食感！彩り野菜の中華風甘酢漬け

130 kcal

2g

25 min

中級

タイ風サモサ

357 kcal

18g

55 min

初級

シャキシャキ豆もやしのガーリック中華サラダ

136 kcal

8g

12 min

初級

伝統的なバブル・アンド・スクイーク

309 kcal

10g

40 min

初級

ズッキーニの黄金フリッター

425 kcal

10g

35 min

中級

ズッキーニの花のフリット

299 kcal

5g

30 min

中級

ピオノノ・デ・サンタフェ

211 kcal

6g

60 min

中級

菊花煎（クッカジョン）～菊の花の焼きもち～

316 kcal

5g

35 min

中級

ペスカド・ア・ラ・プランチャ

484 kcal

64g

30 min

中級

野菜としいたけの焼き餃子

232 kcal

8g

55 min

中級

アリスタディマイアーレ

418 kcal

45g

95 min

初級

シュニッペルボーネン

470 kcal

18g

65 min

中級

ガーリックとコリアンダーのバターナン

396 kcal

9g

35 min

初級

彩り野菜の本格ブルグルピラフ

440 kcal

10g

40 min

初級

そら豆のガーリックソテー 中東風

273 kcal

15g

25 min