ヘルシー レシピ

軽いレシピは楽しさと共にある。フレッシュハーブとザクロのサラダ（330 kcal）は、さっぱりとした食感をもたらすよ。蜂蜜とギーのアシダ（469 kcal）やレバント風スパイスの羊肉ステーキ（441 kcal）も、健康的に美味しい食事ができることを示している。

初級

ギリシャの伝統的なディップ「ティピティ」

317 kcal

10g

45 min

初級

ビーンズスープ

387 kcal

14g

120 min

初級

ズッキーニのトルティーヤ

374 kcal

13g

40 min

中級

真蛸とじゃがいものスペイン風サラダ

374 kcal

29g

65 min

初級

牛肉のバジル炒め

365 kcal

27g

25 min

初級

フランス伝統のスパイスケーキ（パン・デピス）

465 kcal

7g

60 min

初級

ソパ・デ・フィデオ（メキシコ風パスタスープ）

396 kcal

25g

50 min

初級

スジョンガ（韓国伝統のシナモンと生姜のデザート茶）

256 kcal

1g

75 min

中級

本格ラスグラ（インドのチーズスイーツ）

468 kcal

9g

60 min

初級

ポテトバジ

273 kcal

5g

40 min

初級

カスターニャッチョ：トスカーナ伝統の栗のケーキ

366 kcal

5g

50 min

初級

ビーフコフタ（中東風 牛ひき肉の串焼き）

481 kcal

40g

30 min

中級

プラー・ガポン・ヌン・マナオ（タイ風スズキのライム蒸し）

291 kcal

50g

35 min

中級

本格中華風フィッシュボール（魚団子）

219 kcal

26g

35 min

初級

メティ・ダール（フェヌグリークと豆のカレー）

334 kcal

16g

55 min

中級

カノム・カイ・ノック・クラター（タイ風さつまいもボール）

462 kcal

4g

45 min

初級

中華風コーンスープ

161 kcal

6g

25 min

初級

ベリーを添えたバニラの濃厚パンナコッタ

482 kcal

5g

25 min

初級

こんがり焼き豆腐の甘辛照り焼き

275 kcal

17g

35 min

初級

贅沢カニとふわふわ卵の中華スープ

192 kcal

21g

30 min

初級

セロリのにんにくと花椒（ホアジャオ）香る炒め物

111 kcal

1g

20 min

初級

エローテ：メキシコ風焼きとうもろこし

434 kcal

14g

25 min

初級

タイ風唐辛子の酢漬け（プリック・ナム・ソム）

49 kcal

1g

15 min

初級

香るハーブのフォカッチャ

393 kcal

8g

45 min