ハラール 甲状腺機能低下症対応の レシピ

ハラール対応のレシピから、毎日の食卓に取り入れやすい料理を選んでみよう。ヨウ素やセレンを含む食材を使った一品もあり、生のキャベツや大豆は控えめにしたい人にも参考になるよ。本格フィッシュカレーは442 kcal、チキンパルメザンは858 kcal。

小魚の甘辛キャラメル炒め（カー・コム・サオ）

30 min · 320 カロリー

バカリャウ・ア・ラガレイロ（ポルトガル風塩鱈のガーリックオイル焼き）

1 h 5 min · 1,171 カロリー

サルサベルデのサバ

30 min · 732 カロリー

ファソラダ

1 h 15 min · 543 カロリー

バカリャウ・ア・ゴメス・デ・サ（鱈とじゃがいものオーブン焼き）

1 h 15 min · 1,032 カロリー

ギリシャ風・塩味のパンプディング

1 h 5 min · 777 カロリー

牛肉のムルヘイヤ（モロヘイヤの煮込み）

4 h 20 min · 562 カロリー

パニールバターマサラ

50 min · 680 カロリー

バカリャウ・ア・ミニョータ（ポルトガル風塩鱈のソテー）

1 h · 1,154 カロリー

カダイ・パニール

45 min · 454 カロリー

マリネサバ

35 min · 584 カロリー

レッドビーンズのベジタリアン・エンチラーダ

50 min · 762 カロリー

フレッシュバジルのジェノベーゼ・フジッリ

25 min · 712 カロリー

本格ビーフタコス

30 min · 746 カロリー

ほうれん草とフレッシュチーズのパイ

1 h 15 min · 917 カロリー

ナポリピザ

50 min · 1,258 カロリー

アロス・コン・ポヨ（鶏肉の炊き込みごはん）

1 h · 813 カロリー

トートマンプラー（タイ風さつま揚げ）

35 min · 317 カロリー

メティ・マライ・ムルグ

55 min · 517 カロリー

バカリャウ・ア・ゼ・ド・ピポ（鱈のマヨネーズグラタン）

1 h 15 min · 1,343 カロリー

ツナと完熟トマトのポルトガル風ペンネ

35 min · 775 カロリー

お肉とライスのブドウの葉包み（ドルマ）

1 h 45 min · 931 カロリー

オレキエッテ・アル・ポモドーロ

50 min · 640 カロリー

カダイチキン

45 min · 471 カロリー