ハラール 糖尿病対応の レシピ

ハラールの食卓に取り入れやすい、炭水化物と糖分に配慮したレシピを集めたよ。牛肉とブロッコリーの艶旨炒め（たんぱく質31g）や彩り野菜のふっくらキヌア（340kcal）など、食物繊維やたんぱく質も意識した1,014品から、今日の一皿を選んでみて。

ケールのニンニク唐辛子炒め

15 min · 13 g 炭水化物

スペイン風チキンサラダ（エンサラダ・デ・ポヨ）

45 min · 20 g 炭水化物

鱈のブランダード

1 h · 20 g 炭水化物

ひよこ豆の芳醇煮込み

1 h · 28 g 炭水化物

本格白菜キムチ

1 h · 17 g 炭水化物

スイートコーンとチェダーチーズのパイ

1 h 5 min · 43 g 炭水化物

くるみとブルグルの香ばしピラフ

30 min · 45 g 炭水化物

鳩のフリーク詰め 〜芳醇なスパイスの香り〜

1 h 30 min · 25 g 炭水化物

ゴルメサブジ

3 h 45 min · 18 g 炭水化物

伝統のラムコルマ

1 h 40 min · 15 g 炭水化物

ギリシャ風ローストポテト

1 h 5 min · 44 g 炭水化物

五香粉香るレンズ豆のボール揚げ

45 min · 40 g 炭水化物

紅茶が香る 醤油豆腐の本格燻製

1 h 5 min · 18 g 炭水化物

彩り野菜のシークケバブ

40 min · 20 g 炭水化物

バカリャウ・ア・ラガレイロ（ポルトガル風塩鱈のガーリックオイル焼き）

1 h 5 min · 36 g 炭水化物

シェルムラ・ポテト

40 min · 34 g 炭水化物

バカリャウ・ア・ブラス（塩鱈とポテトの卵炒め）

1 h · 34 g 炭水化物

本格ダル・フライ

1 h · 35 g 炭水化物

本格マスール・ダール（赤レンズ豆のクリーミー煮込み）

50 min · 36 g 炭水化物

牛肉のムルヘイヤ（モロヘイヤの煮込み）

4 h 20 min · 4 g 炭水化物

枝豆のガーリック唐辛子炒め

18 min · 15 g 炭水化物

豆腐と彩り野菜のコク旨炒め

35 min · 16 g 炭水化物

メティ・マライ・ムルグ

55 min · 18 g 炭水化物

スパイシー・ブラックビーンズ

1 h 15 min · 11 g 炭水化物