ハラール 糖尿病対応の レシピ

ハラールの食卓に取り入れやすい、炭水化物と糖分に配慮したレシピを集めたよ。牛肉とブロッコリーの艶旨炒め（たんぱく質31g）や彩り野菜のふっくらキヌア（340kcal）など、食物繊維やたんぱく質も意識した1,014品から、今日の一皿を選んでみて。

厚切りリブアイのステーク・フリット

45 min · 41 g 炭水化物

豆腐と彩り野菜のコク旨炒め

35 min · 16 g 炭水化物

メティ・マライ・ムルグ

55 min · 18 g 炭水化物

レッドレンズ豆の本格ダル

45 min · 41 g 炭水化物

本場メキシコの味：トルティーヤ・スープ

1 h · 38 g 炭水化物

パタタス・ブラバス

1 h · 39 g 炭水化物

ギリシャ風スズキのセビーチェ

20 min · 5 g 炭水化物

羊肉のショルバ・フリーク 〜燻製小麦の香り豊かなとろみスープ〜

1 h 20 min · 32 g 炭水化物

レモンとたっぷりハーブのブルグル

25 min · 37 g 炭水化物

具だくさん野菜のサンバル

1 h 5 min · 38 g 炭水化物

チキンポットパイ

1 h 15 min · 44 g 炭水化物

牛肉と椎茸の本格チャプチェ

50 min · 31 g 炭水化物

マトン風ラムの濃厚本格カレー

1 h 50 min · 15 g 炭水化物

南仏プロヴァンスの祝祭の一皿：ル・グラン・アイオリ

1 h 10 min · 36 g 炭水化物

チキンサモサ

50 min · 31 g 炭水化物

ユッケジャン

2 h · 13 g 炭水化物

そら豆のクミン風味

35 min · 21 g 炭水化物

本格ダール・パラク（ほうれん草とレンズ豆のカレー）

50 min · 38 g 炭水化物

鶏肉のチキ・シチュー（Chikh de poulet）

1 h 5 min · 33 g 炭水化物

英国風カリー・ゴート（山羊肉のスパイス煮込み）

2 h 20 min · 26 g 炭水化物

じゃがいものフリッタータ

45 min · 27 g 炭水化物

爽やかなミントのブルグル

25 min · 44 g 炭水化物

ブロッコリーのタルト

1 h · 29 g 炭水化物

ペイジーニョス・ダ・オルタ（さやいんげんのフリット）

35 min · 30 g 炭水化物