ハラール 心血管ケアの レシピ

野菜や魚、オリーブオイルを取り入れた、ハラールの心血管ケアを意識した料理を集めたよ。燻製パプリカ香る、カリカリ・ローストひよこ豆（517 kcal）や、ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜（32 g protein）を試してみて。930のレシピから、今日の一皿を見つけよう。

ペスカド・ア・ラ・ベラクルス

50 min · 288 カロリー

完熟トマトと赤レンズ豆の本格インド風煮込み

40 min · 330 カロリー

マグロとサーモンの握り寿司

1 h 5 min · 409 カロリー

乾燥えんどう豆のベサラ

1 h · 898 カロリー

スペイン風アーティチョークのヴィネグレットソース

55 min · 271 カロリー

本格チョレ・マサラ（ひよこ豆のスパイシーカレー）

1 h 10 min · 550 カロリー

スペイン風・スモークパプリカポテト

50 min · 323 カロリー

スモークパプリカ香る 季節野菜のオーブン焼き（バンデハ・デ・ベルドゥーラス）

1 h · 415 カロリー

彩り野菜のふっくらキヌア

35 min · 338 カロリー

本格ダルメティ（レンズ豆とフェヌグリークのカレー）

1 h · 327 カロリー

ビンディ・マサラ（オクラの本格スパイス炒め）

45 min · 222 カロリー

ギガンテス・プラキ（大白豆のギリシャ風トマト煮込み）

2 h · 526 カロリー

ギリシャ風フール・ミダミス

1 h 15 min · 575 カロリー

中東風ブルグルとひよこ豆のサラダ

20 min · 458 カロリー

手作りいちご大福

1 h 25 min · 814 カロリー

クミンが香るレンズ豆の煮込み

45 min · 310 カロリー

そら豆のガーリックソテー 中東風

25 min · 272 カロリー

ナスのザルーク（モロッコ風焼きナスのディップ）

1 h · 223 カロリー

野菜の旨みが溶け込む「ベジタブル・ダンサク」

1 h 5 min · 321 カロリー

パスタ入り具だくさんミネストローネ

1 h 15 min · 439 カロリー

彩り野菜のベルクケス 〜大粒パスタのスパイス煮込み〜

1 h 5 min · 799 カロリー

ほうれん草とギーのダル（豆カレー）

55 min · 344 カロリー

マグレブ風・彩り野菜のブルグル

50 min · 487 カロリー

ペペルノーテン

1 h · 350 カロリー