ハラール 心血管ケアの レシピ

野菜や魚、オリーブオイルを取り入れた、ハラールの心血管ケアを意識した料理を集めたよ。燻製パプリカ香る、カリカリ・ローストひよこ豆（517 kcal）や、ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜（32 g protein）を試してみて。930のレシピから、今日の一皿を見つけよう。

そら豆のクミン風味

35 min · 309 カロリー

王道のコールスローサラダ

20 min · 181 カロリー

そら豆のギリシャ風煮込み

1 h · 495 カロリー

ざくろとフレッシュハーブのサラダ

20 min · 166 カロリー

ピコ・デ・ガリョ

15 min · 44 カロリー

バカリャロス（ギリシャ伝統の甘いフリッター）

30 min · 646 カロリー

ミント香るフレッシュフルーツのスープ

25 min · 254 カロリー

蓮の実のデザートスープ（チェー・ハット・セン）

1 h · 320 カロリー

苺と抹茶のかき氷

30 min · 224 カロリー

そら豆のオリーブオイル煮 ～爽やかなレモンとディルの香り～

1 h · 397 カロリー

アルー・パラック（ほうれん草とじゃがいものカレー）

45 min · 251 カロリー

彩り野菜とフレッシュハーブのキヌアサラダ

35 min · 477 カロリー

彩り野菜のオーブンロースト

1 h 5 min · 365 カロリー

揚げたてファラフェルの彩りサラダ

45 min · 995 カロリー

ふっくら香ばしい、基本の手打ちチャパティ

25 min · 378 カロリー

マグレブ風 野菜たっぷりスパイスパスタ

40 min · 598 カロリー

彩り野菜の具だくさんミネストローネ

1 h · 357 カロリー

エジプトの国民食「コシャリ」

1 h 5 min · 737 カロリー

なすの白和え

25 min · 116 カロリー

モロッコ風そら豆のサラダ

35 min · 306 カロリー

本格スパイスが香る、レンズ豆のダール

40 min · 329 カロリー

ペスカド・ア・ラ・ベラクルス

50 min · 288 カロリー

完熟トマトと赤レンズ豆の本格インド風煮込み

40 min · 330 カロリー

生サーモンのハンドカット・タルタル

20 min · 341 カロリー