わかめと豆腐の和風サラダ
15 min · 259 カロリー
時短 地中海料理 糖尿病対応の レシピ
109 件のレシピ
地中海料理を手早く楽しめる、糖質控えめで食物繊維やたんぱく質も意識したレシピを集めたよ。帆立のソテー 〜焦がしバターとタイムの香り〜はたんぱく質51g、ブロッコリーの蒸し煮 ～芳醇なバターの香りと共に～は120kcal。109品から、今日の食卓に合う一皿を見つけてみて。
ガーリックとチャイブのクリーミーヨーグルトソース
10 min · 153 カロリー
サルサ・フレスカ
15 min · 46 カロリー
フォークで潰す自家製ワカモレ
15 min · 366 カロリー
手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜
15 min · 353 カロリー
ミントが香るレタスとオリーブの中東風サラダ
15 min · 173 カロリー
自家製マヨネーズ
10 min · 391 カロリー
自家製タルタルソース
15 min · 499 カロリー
トマトサラダ
15 min · 144 カロリー
パクチー・チャツネ
12 min · 43 カロリー
ギリシャ風チーズプレート
15 min · 707 カロリー
香りと食感を楽しむ ベトナム風ミックスハーブサラダ
15 min · 58 カロリー
帆立のソテー 〜焦がしバターとタイムの香り〜
15 min · 379 カロリー
チンゲン菜のガーリック炒め
15 min · 108 カロリー
人参のラペ レモンとイタリアンパセリの爽やかな香り
15 min · 148 カロリー
爽やかに香る、レモンタヒニソース
10 min · 202 カロリー
ハモン・セラーノと完熟トマトのボカディージョ
12 min · 412 カロリー
シャキシャキねぎのピリ辛醤油漬け
15 min · 98 カロリー
カマロネス・ア・ラ・プランチャ（海老の鉄板焼き）
15 min · 306 カロリー
ほうれん草のにんにく炒め
15 min · 259 カロリー
スクジュナムル（緑豆もやしのナムル）
12 min · 83 カロリー
ベトナム風ミントのフレッシュサラダ
15 min · 57 カロリー
シャキシャキもやしのガーリック炒め
15 min · 119 カロリー
パン・コン・トマテ
15 min · 238 カロリー