初級
ポルトガル風マリネオリーブ（アゼイトナス・テンペラーダス）
377 kcal
2g
15 min
時短 ヘルシー レシピ
144 件のレシピ
あっという間に美味しくて軽やかな料理を作りましょう。449 kcalのハーブ入りフレッシュチーズや468 kcalの目玉焼き入りアリェイラは、急いでいる夜にぴったりです。この50のレシピで、キッチンで何時間も過ごさずにバランスの取れた食事を楽しめます。
初級
スペイン風コーンサラダ
265 kcal
5g
15 min
初級
パドロンのソテー
140 kcal
4g
10 min
初級
香ばしさが弾ける！自家製「韓国風」味付け煎りごま
62 kcal
2g
13 min
初級
ベトナム風ねぎ油（モー・ハン）
237 kcal
1g
7 min
初級
焚き火で楽しむ、とろ〜り濃厚スモア
399 kcal
6g
10 min
中級
帆立のソテー 〜焦がしバターとタイムの香り〜
380 kcal
51g
15 min
初級
きゅうりの酢の物
78 kcal
1g
15 min
初級
バンデリージャ
170 kcal
7g
15 min
初級
パイナップル・サルサ
101 kcal
1g
15 min
初級
マグリブ風ツナサラダ
272 kcal
15g
15 min
初級
芳醇な香りのカルダモンラッシー
374 kcal
10g
10 min
初級
王道のカプレーゼ
290 kcal
12g
15 min
初級
本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～
379 kcal
35g
15 min
初級
冷奴：香り豊かな薬味を添えた絹ごし豆腐
140 kcal
17g
10 min
初級
完熟トマトのライタ
130 kcal
5g
15 min
初級
シャキシャキもやしのガーリック炒め
160 kcal
7g
15 min
初級
冬のアンディーブとブルーチーズのサラダ
416 kcal
9g
15 min
初級
ムセンチェ（韓国風大根の甘酢和え）
87 kcal
2g
15 min
初級
ガーリックとチャイブのクリーミーヨーグルトソース
153 kcal
3g
10 min
初級
ベトナム風ミントのフレッシュサラダ
57 kcal
2g
15 min
初級
伝統的な自家製ラブネ
247 kcal
4g
10 min
初級
ザクロとフレッシュハーブのサラダ
330 kcal
4g
15 min
初級
ハモン・セラーノと完熟トマトのボカディージョ
412 kcal
20g
12 min