中級
ケランマリ（韓国風卵焼き）
218 kcal
13g
20 min
乳製品不使用 300 kcal 未満 レシピ
361 件のレシピ
美味しくて軽やかな料理が待っている。202 kcalのレモンタヒニソースは、173 kcalのレタスとミントのオリーブサラダと完璧に組み合わせられる。297 kcalの焼きスイートポテトフライは、食事にカリカリ感を加えてくれる。
初級
旨辛コチュジャンの鶏串焼き
232 kcal
29g
25 min
初級
コンナムルムチム（韓国風 豆もやしのナムル）
237 kcal
15g
15 min
初級
ソテーしたチコリ
180 kcal
5g
35 min
中級
自家製梅干し
120 kcal
2g
90 min
初級
シレギナムル（干し大根の葉の滋味深い煮物）
212 kcal
6g
50 min
初級
クーヴ・ア・ミネイラ（ケールの細切り炒め）
170 kcal
6g
25 min
初級
コウイカのプランチャ（鉄板焼き）
264 kcal
33g
25 min
初級
ポロねぎの中華風ソテー
168 kcal
3g
25 min
初級
ブロッコリーのガーリックソテー 〜ベトナム風〜
136 kcal
5g
18 min
初級
スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味
262 kcal
32g
20 min
初級
スペイン風ガーリックブレッド
284 kcal
3g
20 min
初級
枝豆の香り胡麻生姜サラダ
263 kcal
17g
20 min
中級
野菜と海老の本格かき揚げ
281 kcal
15g
35 min
初級
ミヨックク（牛肉とわかめの韓国スープ）
133 kcal
11g
60 min
初級
デビルドエッグ
186 kcal
10g
25 min
初級
ズッキーニの中華風シャキシャキサラダ
97 kcal
4g
20 min
初級
大根のピリ辛和え物（ムセンチェ）
120 kcal
3g
20 min
初級
ベトナム風キャベツの甘酢漬け
102 kcal
2g
30 min
初級
本格トマトチャツネ
182 kcal
2g
55 min
初級
海老のガーリック・ガンバス
295 kcal
33g
20 min
初級
素材の旨みを引き出す、基本の蒸しじゃがいも
160 kcal
4g
35 min
中級
ムック・サオ（イカとパイナップル、セロリのベトナム風炒め）
263 kcal
24g
30 min
初級
焼きパプリカのマリネ風サラダ
187 kcal
2g
45 min