初級
水菜と胡麻のシャキシャキサラダ
81 kcal
2g
15 min
乳製品不使用 300 kcal 未満 レシピ
361 件のレシピ
美味しくて軽やかな料理が待っている。202 kcalのレモンタヒニソースは、173 kcalのレタスとミントのオリーブサラダと完璧に組み合わせられる。297 kcalの焼きスイートポテトフライは、食事にカリカリ感を加えてくれる。
初級
大根のピリ辛和え物（ムセンチェ）
120 kcal
3g
20 min
初級
タイ風シャキシャキ野菜のサラダ
98 kcal
3g
20 min
初級
フルーツ・チャート
177 kcal
2g
20 min
初級
本格 水ようかん
133 kcal
3g
20 min
初級
イタリア風・蒸し野菜のバジル＆オリーブオイル和え
113 kcal
3g
25 min
初級
パパス・ア・ラ・メヒカーナ
233 kcal
5g
40 min
初級
パドロンのグリル 〜焦がしにんにくの香り〜
141 kcal
4g
15 min
初級
こんがり焼き豆腐の甘辛照り焼き
275 kcal
17g
35 min
中級
ベトナム風鮮魚の姿蒸し（カー・ハップ）
288 kcal
26g
35 min
中級
ベトナム風クラゲのサラダ（ゴイ・スア）
200 kcal
11g
30 min
初級
ミヨックク（牛肉とわかめの韓国スープ）
133 kcal
11g
60 min
初級
フライドガーリック（トイ・フィ）
63 kcal
1g
25 min
初級
ほうれん草のにんにく炒め
261 kcal
8g
15 min
初級
赤玉ねぎとタマリンドのチャツネ
157 kcal
3g
35 min
初級
グリル野菜
203 kcal
3g
30 min
中級
ぷりぷり大海老のにんにく蒸し
240 kcal
13g
28 min
初級
ギリシャ風 根セロリのヴィネグレットサラダ
168 kcal
2g
20 min
初級
ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）
288 kcal
32g
25 min
初級
キャビア・デ・ベレンヘナ（なすのキャビア）
192 kcal
2g
60 min
中級
タイ風真鯛のタルタル
178 kcal
20g
20 min
初級
ヤンパジョリム（韓国風・玉ねぎの甘辛煮）
114 kcal
3g
30 min
初級
ヨングンジョリム（韓国風レンコンの甘辛煮）
256 kcal
4g
60 min
中級
紅茶が香る 醤油豆腐の本格燻製
265 kcal
22g
65 min