初級
彩り豊かなフレッシュフルーツサラダ
181 kcal
2g
20 min
乳製品不使用 300 kcal 未満 レシピ
361 件のレシピ
美味しくて軽やかな料理が待っている。202 kcalのレモンタヒニソースは、173 kcalのレタスとミントのオリーブサラダと完璧に組み合わせられる。297 kcalの焼きスイートポテトフライは、食事にカリカリ感を加えてくれる。
中級
本格野菜カツレツ（ベジタブル・カツレツ）
293 kcal
7g
45 min
初級
マッシュルームのアヒージョ（セタス・アル・アヒージョ）
203 kcal
4g
25 min
中級
魚醤（ナンプラー）
68 kcal
9g
40 min
初級
ケールのニンニク唐辛子炒め
270 kcal
9g
15 min
初級
トマトと紫玉ねぎのパセリサラダ
153 kcal
2g
15 min
初級
人参のラペ レモンとイタリアンパセリの爽やかな香り
148 kcal
1g
15 min
初級
ヨングンジョリム（韓国風レンコンの甘辛煮）
256 kcal
4g
60 min
初級
彩り野菜のプランチャ 〜地中海風 鉄板焼き〜
223 kcal
6g
25 min
初級
サンチュのコッチョリ（レタスの即席キムチ）
102 kcal
3g
15 min
初級
海老の生姜炒め
268 kcal
31g
25 min
初級
シャキシャキねぎのピリ辛醤油漬け
104 kcal
2g
15 min
初級
旨味引き立つ「銀だらの味噌漬け焼き」
261 kcal
31g
25 min
初級
プロシュート・エ・メロン（生ハムメロン）
150 kcal
12g
15 min
初級
伝統のサルサ・ロハ（赤のサルサ）
102 kcal
3g
20 min
中級
抹茶の干菓子
293 kcal
2g
30 min
初級
サルサ・タケラ
148 kcal
4g
25 min
初級
チンゲン菜のガーリック炒め
118 kcal
2g
15 min
初級
グリル野菜
203 kcal
3g
30 min
初級
桃の赤ワインコンポート 〜芳醇なスパイスの香り〜
294 kcal
3g
40 min
初級
フレッシュトマトのサルサ
92 kcal
2g
15 min
初級
芽キャベツとチョリソーのソテー
294 kcal
12g
35 min
初級
エビのサルテアド
271 kcal
32g
25 min
中級
いちご大福
189 kcal
3g
30 min