初級
エビのサルテアド
271 kcal
32g
25 min
乳製品不使用 300 kcal 未満 レシピ
361 件のレシピ
美味しくて軽やかな料理が待っている。202 kcalのレモンタヒニソースは、173 kcalのレタスとミントのオリーブサラダと完璧に組み合わせられる。297 kcalの焼きスイートポテトフライは、食事にカリカリ感を加えてくれる。
初級
シャキシャキ大根のごまサラダ
109 kcal
5g
20 min
初級
人参のラペ レモンとイタリアンパセリの爽やかな香り
148 kcal
1g
15 min
初級
本格トマトチャツネ
182 kcal
2g
55 min
初級
香ばし醤油の照り焼き豆腐
286 kcal
17g
25 min
初級
自家製たくあん
111 kcal
2g
25 min
初級
シャキシャキ野菜の中華炒め 〜香ばし醤油とごまの風味〜
148 kcal
3g
21 min
初級
アルメハス・ア・ラ・プランチャ（あさりの鉄板焼き）
262 kcal
2g
25 min
初級
わかめと絹ごし豆腐のお味噌汁
89 kcal
10g
20 min
初級
カジナムル（韓国風・蒸しナスのナムル）
102 kcal
3g
20 min
初級
自家製・彩り野菜の浅漬け
86 kcal
2g
20 min
初級
スペイン風にんじんのガーリックマリネ
200 kcal
2g
30 min
初級
メキシコ風ハヤトウリのソテー
118 kcal
2g
30 min
中級
プラー・ガポン・ヌン・マナオ（タイ風スズキのライム蒸し）
291 kcal
50g
35 min
初級
本格タイ風ビーフサラダ
238 kcal
24g
25 min
初級
トム・カーオ・ポッド（タイ風スパイシーコーンサラダ）
259 kcal
9g
15 min
中級
プラームック・ヤーン（タイ風イカの炭火焼き）
210 kcal
31g
33 min
初級
ガパオ豆腐（タイ風チリバジル豆腐炒め）
235 kcal
17g
30 min
初級
赤座エビの塩釜焼き
285 kcal
44g
20 min
中級
ビンディ・バジ（オクラのスパイス炒め）
217 kcal
5g
45 min
初級
カリッと香ばしい！スパイシー・クミン豆腐串
234 kcal
18g
30 min
中級
酸辣湯（サンラータン）
183 kcal
15g
35 min
初級
彩り野菜のパリパリチップス
239 kcal
4g
35 min
初級
なすの白和え
117 kcal
6g
25 min