初級
パプリカと卵のシャクシュカ
300 kcal
11g
45 min
乳製品不使用 300 kcal 未満 レシピ
361 件のレシピ
美味しくて軽やかな料理が待っている。202 kcalのレモンタヒニソースは、173 kcalのレタスとミントのオリーブサラダと完璧に組み合わせられる。297 kcalの焼きスイートポテトフライは、食事にカリカリ感を加えてくれる。
初級
ピーマンの中華風強火炒め 〜花椒と胡麻油の香り〜
131 kcal
2g
25 min
中級
トラジナムル（桔梗の根の炒め物）
144 kcal
2g
30 min
中級
本格・海老の天ぷら
287 kcal
13g
30 min
初級
カジナムル（韓国風・蒸しナスのナムル）
102 kcal
3g
20 min
初級
ミヨクムク (海藻ゼリー)
69 kcal
2g
30 min
中級
ココナッツゼリー（ワンガティ）
238 kcal
1g
35 min
初級
ベトナム風ミントのフレッシュサラダ
57 kcal
2g
15 min
初級
昆布の佃煮
105 kcal
2g
60 min
初級
ケールのニンニク唐辛子炒め
270 kcal
9g
15 min
初級
ぷりぷり海老と香ばしピーナッツのタイ風サラダ
237 kcal
25g
25 min
初級
ほうれん草のにんにく炒め
261 kcal
8g
15 min
初級
イタリアン・生野菜のシャキシャキサラダ
222 kcal
3g
20 min
初級
彩り野菜の中華風甘酢マリネ
132 kcal
3g
20 min
初級
自家製トマトソース
163 kcal
3g
60 min
中級
タイ風真鯛のタルタル
178 kcal
20g
20 min
初級
旨味じゅわっ！鶏むね肉の艶照りマリネ焼き
256 kcal
22g
25 min
初級
チンゲン菜のガーリック炒め
111 kcal
2g
15 min
初級
ぷりぷり海老の中華風冷菜 〜特製生姜醤油だれ〜
222 kcal
34g
20 min
初級
ホバクチュク（韓国かぼちゃ粥）
231 kcal
10g
60 min
初級
かぼちゃのガーリックタイムロースト
167 kcal
3g
50 min
初級
ノパレスのグリル
130 kcal
2g
25 min
初級
わかめと絹ごし豆腐のお味噌汁
89 kcal
10g
20 min
中級
ビンディ・バジ（オクラのスパイス炒め）
217 kcal
5g
45 min