初級
ほうれん草のにんにく炒め
261 kcal
8g
15 min
乳製品不使用 300 kcal 未満 レシピ
361 件のレシピ
美味しくて軽やかな料理が待っている。202 kcalのレモンタヒニソースは、173 kcalのレタスとミントのオリーブサラダと完璧に組み合わせられる。297 kcalの焼きスイートポテトフライは、食事にカリカリ感を加えてくれる。
初級
ムセンチェ（韓国風大根の甘酢和え）
87 kcal
2g
15 min
中級
ズッキーニの花のフリット
299 kcal
5g
30 min
初級
きんぴらごぼう
136 kcal
2g
25 min
初級
ガパオ豆腐（タイ風チリバジル豆腐炒め）
235 kcal
17g
30 min
初級
チンゲン菜のガーリック炒め
111 kcal
2g
15 min
初級
枝豆のガーリック唐辛子炒め
247 kcal
16g
18 min
初級
韓国風ゴチュガル・サンバル
158 kcal
3g
35 min
初級
香りと食感を楽しむ ベトナム風ミックスハーブサラダ
57 kcal
3g
15 min
初級
伝統的な黒オリーブのタプナード
163 kcal
2g
15 min
初級
自家製トマトソース
163 kcal
3g
60 min
初級
彩り豊かなフレッシュフルーツサラダ
181 kcal
2g
20 min
初級
サルサ・タケラ
148 kcal
4g
25 min
初級
カジナムル（韓国風・蒸しナスのナムル）
102 kcal
3g
20 min
初級
ぷりぷり海老と香ばしピーナッツのタイ風サラダ
237 kcal
25g
25 min
初級
パプリカのグリル オリーブオイルマリネ
208 kcal
2g
40 min
中級
プラームック・ヤーン（タイ風イカの炭火焼き）
210 kcal
31g
33 min
初級
アル・ジーラ（じゃがいものクミン炒め）
254 kcal
4g
30 min
初級
ローストペッパー
187 kcal
2g
45 min
初級
わかめと絹ごし豆腐のお味噌汁
89 kcal
10g
20 min
初級
ベトナム風ミントのフレッシュサラダ
57 kcal
2g
15 min
中級
ケランチム（韓国風蒸し卵）
204 kcal
17g
25 min
初級
ミヨックク：牛肉とわかめの韓国風スープ
178 kcal
15g
60 min
中級
オイソバギ（きゅうりの挟みキムチ）
146 kcal
5g
40 min