初級
伝統的な黒オリーブのタプナード
163 kcal
2g
15 min
乳製品不使用 300 kcal 未満 レシピ
362 件のレシピ
美味しくて軽やかな料理が待っている。202 kcalのレモンタヒニソースは、173 kcalのレタスとミントのオリーブサラダと完璧に組み合わせられる。297 kcalの焼きスイートポテトフライは、食事にカリカリ感を加えてくれる。
初級
プロヴァンス風野菜ティアン
231 kcal
5g
85 min
初級
ギリシャ風ババガヌーシュ（焼きなすのディップ）
205 kcal
4g
60 min
初級
ギリシャ風にんじんのクミンソテー
122 kcal
2g
35 min
初級
ギリシャ風 根セロリのヴィネグレットサラダ
168 kcal
2g
20 min
初級
ラハノサラタ（ギリシャ風キャベツのサラダ）
201 kcal
2g
20 min
初級
メリザノサラダ（ギリシャ風焼きナスのディップ）
187 kcal
2g
60 min
初級
ギリシャ風ゆで卵のマリネ
283 kcal
11g
35 min
初級
アル・ゴビ（カリフラワーとじゃがいものスパイス炒め）
269 kcal
6g
40 min
中級
ベンガン・バルタ（焼きなすの北インド風スパイシー・マッシュ）
202 kcal
4g
60 min
中級
ビンディ・マサラ（オクラの本格スパイス炒め）
232 kcal
5g
45 min
初級
完熟マンゴーの自家製チャツネ
300 kcal
2g
65 min
初級
タマリンド・チャツネ
151 kcal
1g
20 min
初級
赤玉ねぎとタマリンドのチャツネ
157 kcal
3g
35 min
初級
マサラパパド
210 kcal
5g
20 min
中級
海老の濃厚スパイシーマサラ
233 kcal
24g
30 min
初級
ラッサム
166 kcal
5g
45 min
中級
本格野菜カツレツ（ベジタブル・カツレツ）
293 kcal
7g
45 min
中級
彩り野菜のジャルフレジ
206 kcal
4g
35 min
初級
チコリのにんにくビネガーソテー
182 kcal
5g
30 min
初級
ソテーしたチコリ
180 kcal
5g
35 min
中級
アーティチョークのグリル
253 kcal
8g
35 min
初級
エスカロールのガーリックソテー
153 kcal
6g
25 min
初級
海老のガーリック・ガンバス
295 kcal
33g
20 min