初級
クミンとパプリカが香る、中近東風スパイシーピーナッツ
371 kcal
12g
15 min
乳製品不使用 作り置き レシピ
906 件のレシピ
ラクトースフリーのバッチクッキングは、料理を簡単にします。ブルグルとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）やベタラビ（151 kcal）などの料理をあっという間に準備できます。週を通して多様で美味しい食事を楽しんでね。
中級
チョンガクキムチ（大根の若菜キムチ）
261 kcal
12g
55 min
初級
ガーリックチリ
385 kcal
2g
25 min
中級
本格チョレ・マサラ（ひよこ豆のスパイシーカレー）
559 kcal
24g
70 min
初級
スペイン風・飴色玉ねぎのキャラメリゼ
196 kcal
2g
70 min
初級
ギリシャ風オリーブライス
445 kcal
7g
35 min
初級
香ばしアーモンドの本格ビスコッティ
377 kcal
9g
55 min
初級
ベトナム風ねぎ油（モー・ハン）
237 kcal
1g
7 min
初級
シャキシャキ食感！彩り野菜の中華風甘酢漬け
130 kcal
2g
25 min
初級
香りと肉汁溢れる！スパイシー牛串焼き（ケバブ）
614 kcal
47g
30 min
中級
イェミスタ（ギリシャ風ピーマンの肉詰め）
707 kcal
32g
90 min
初級
濃厚クリーミー！香ばし胡麻だれの冷やし和え麺
606 kcal
18g
20 min
中級
ラムのカブリ・パラウ
1467 kcal
58g
130 min
中級
ラム肉のカスエラ
925 kcal
63g
115 min
中級
鶏肉と椎茸の風味豊かな炊き込みご飯
489 kcal
23g
75 min
初級
そら豆のガーリックソテー 中東風
273 kcal
15g
25 min
初級
スパイシー・ブラックビーンズ
562 kcal
19g
75 min
初級
フランス風チリコンカーン
893 kcal
62g
110 min
初級
スペイン風にんじんのガーリックマリネ
200 kcal
2g
30 min
初級
フリホーレス・レフリトス（メキシコ風豆のペースト）
526 kcal
26g
95 min
初級
ホバッポックム（韓国風ズッキーニの炒め物）
133 kcal
5g
20 min
初級
ナスのザルーク（モロッコ風焼きナスのディップ）
225 kcal
4g
60 min
中級
豚肉と白菜の蒸し餃子
311 kcal
17g
48 min
中級
レディフィンガー（サヴォイアルディ）
306 kcal
9g
32 min