初級
そら豆のタヒニ（ねりごま）ソース和え
489 kcal
28g
30 min
乳製品不使用 作り置き レシピ
906 件のレシピ
ラクトースフリーのバッチクッキングは、料理を簡単にします。ブルグルとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）やベタラビ（151 kcal）などの料理をあっという間に準備できます。週を通して多様で美味しい食事を楽しんでね。
初級
ほっこり甘い かぼちゃの煮物
80 kcal
3g
30 min
初級
彩り野菜とフレッシュハーブのキヌアサラダ
591 kcal
21g
35 min
初級
カルド・ヴェルデ
482 kcal
16g
60 min
初級
ポルトガル風ポークパテ
405 kcal
17g
35 min
中級
インサラータ・ディ・ポルポ
520 kcal
37g
90 min
初級
アンディーブのギリシャ風ブレゼ
234 kcal
5g
55 min
中級
彩り野菜とハムの韓国風のり巻き（キンパ）
603 kcal
21g
60 min
中級
マグレブ伝統のセモリナパン「マトル」
540 kcal
15g
35 min
初級
スペイン風ひよこ豆のスープ
735 kcal
40g
60 min
中級
チョリソー入りスペイン風オムレツ（トルティージャ）
683 kcal
19g
50 min
初級
伝統的なケフタのグリル
544 kcal
47g
30 min
中級
コチニータ・ピビル
713 kcal
77g
225 min
中級
鶏肉と塩レモンのタジン 〜オリーブのアクセント〜
585 kcal
35g
70 min
中級
トルティーヤ・ピンチョス
577 kcal
15g
55 min
初級
パプリカと卵のシャクシュカ
300 kcal
11g
45 min
初級
ナスのザルーク（モロッコ風焼きナスのディップ）
225 kcal
4g
60 min
中級
もっちり香ばしい「手作り焼き餅」
678 kcal
15g
70 min
初級
イワシのエスカベッシュ
945 kcal
62g
35 min
初級
ギリシャ風ごまのタヒニケーキ（タヒノピタ）
608 kcal
12g
65 min
中級
牛肉のトック（韓国風お雑煮）
873 kcal
35g
70 min
中級
ラスルハヌート香る、スパイシー・ミートシガー
958 kcal
37g
45 min
中級
メロマカロナ 〜蜂蜜とくるみのギリシャ風クッキー〜
1006 kcal
14g
55 min
初級
クミンとパプリカが香る、中近東風スパイシーピーナッツ
371 kcal
12g
15 min