中級
マグレブ伝統のセモリナパン「マトル」
540 kcal
15g
35 min
乳製品不使用 作り置き レシピ
906 件のレシピ
ラクトースフリーのバッチクッキングは、料理を簡単にします。ブルグルとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）やベタラビ（151 kcal）などの料理をあっという間に準備できます。週を通して多様で美味しい食事を楽しんでね。
中級
鶏肉と塩レモンのタジン 〜オリーブのアクセント〜
585 kcal
35g
70 min
初級
ポルトガル風ポークパテ
405 kcal
17g
35 min
初級
ほっこり甘い かぼちゃの煮物
80 kcal
3g
30 min
中級
彩り野菜とハムの韓国風のり巻き（キンパ）
603 kcal
21g
60 min
初級
アンディーブのギリシャ風ブレゼ
234 kcal
5g
55 min
初級
カルド・ヴェルデ
482 kcal
16g
60 min
初級
そら豆のギリシャ風煮込み
500 kcal
22g
60 min
中級
韓国の海苔巻き「キンパ」
580 kcal
21g
60 min
初級
スペイン風ひよこ豆のスープ
735 kcal
40g
60 min
中級
自家製つぶあん
264 kcal
4g
100 min
初級
彩り野菜とフレッシュハーブのキヌアサラダ
591 kcal
21g
35 min
中級
レディフィンガー（サヴォイアルディ）
306 kcal
9g
32 min
中級
フェセンジャン
1049 kcal
45g
120 min
中級
チキン・モレ・ベルデ
1067 kcal
76g
90 min
初級
濃厚クリーミー！香ばし胡麻だれの冷やし和え麺
606 kcal
18g
20 min
初級
鶏肉の彩り野菜炒め 〜琥珀色の艶ソース仕立て〜
341 kcal
31g
30 min
初級
さつまいものトルティーヤ
313 kcal
7g
45 min
中級
レバノン風ラム肉のピザ
916 kcal
35g
55 min
中級
コチニータ・ピビル
713 kcal
77g
225 min
初級
爽やかなミントのブルグル
306 kcal
8g
25 min
初級
ポルトガル風オニオンスープ（ソパ・デ・セボラ）
574 kcal
22g
60 min
中級
ゲーン・キョウ・ワン・ガイ（鶏肉のグリーンカレー）
441 kcal
30g
35 min
初級
彩り野菜の中華風甘酢マリネ
132 kcal
3g
20 min