初級
豚バラ肉とキムチの絶品ポックンパ
675 kcal
21g
30 min
乳製品不使用 作り置き レシピ
906 件のレシピ
ラクトースフリーのバッチクッキングは、料理を簡単にします。ブルグルとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）やベタラビ（151 kcal）などの料理をあっという間に準備できます。週を通して多様で美味しい食事を楽しんでね。
初級
クミンとレモンが香る、とろけるナスのタルティーヌ
439 kcal
10g
50 min
中級
オーヴェルニュ風ポテ：フランス伝統の煮込み料理
1280 kcal
72g
190 min
初級
ベジタリアン・チリ
510 kcal
25g
80 min
初級
チョンヤン・コチュジャン
108 kcal
2g
25 min
初級
手作りチキンナゲット
622 kcal
36g
30 min
初級
サングリア
245 kcal
1g
15 min
初級
中東風スパイス香るミートパスタ
955 kcal
48g
40 min
中級
ポルトガル伝統のソーセージ「アリェイラ」
1104 kcal
61g
105 min
中級
ジョロフライス
816 kcal
16g
70 min
初級
ポルトガル風ひよこ豆のサラダ（Salada de Grão de Bico）
954 kcal
94g
35 min
初級
スモークパプリカ香る 季節野菜のオーブン焼き（バンデハ・デ・ベルドゥーラス）
644 kcal
25g
60 min
初級
チコリと豆
540 kcal
19g
40 min
初級
スパイシービーフのトルティーヤ・タコス
761 kcal
41g
25 min
初級
ムジャダラ（レンズ豆と飴色たまねぎの中東風炊き込みご飯）
682 kcal
22g
60 min
初級
基本のご飯：ふっくら艶やかな白米の炊き方
533 kcal
10g
55 min
上級
モレ・ポブラノ
1227 kcal
67g
135 min
中級
豚肉と白菜のジューシー焼き餃子
408 kcal
17g
60 min
初級
香ばし胡桃の中華風炒飯
560 kcal
10g
35 min
中級
酸辣湯（サンラータン）
183 kcal
15g
35 min
中級
本格野菜カツレツ（ベジタブル・カツレツ）
293 kcal
7g
45 min
中級
鶏肉と椎茸の風味豊かな炊き込みご飯
489 kcal
23g
75 min
初級
ソルパプ（韓国風白ごはん）
710 kcal
20g
55 min
中級
ビーフ・スヤ
709 kcal
42g
50 min