乳製品不使用 糖尿病対応の レシピ

乳製品を使わず、糖質や砂糖を控えめにした料理を集めたよ。牛肉とブロッコリーの艶旨炒めはたんぱく質31g、彩り野菜のふっくらキヌアは340kcal。食物繊維やたんぱく質も意識しながら、毎日の食事に取り入れやすい1,196品から選んでみて。

チョリソーとひよこ豆のエストファド（煮込み）

50 min · 67 g 炭水化物

山梨の郷土料理 ほうとう：かぼちゃと味噌の滋味深い味わい

1 h · 89 g 炭水化物

スパゲッティ・ボンゴレ

35 min · 83 g 炭水化物

本格プッタネスカ

25 min · 80 g 炭水化物

スペイン風パスタ・コン・ポヨ（鶏肉のパスタ）

45 min · 67 g 炭水化物

バッカラのフリッテッレ

55 min · 56 g 炭水化物

ひよこ豆パスタ

35 min · 62 g 炭水化物

スペインの伝統的なレンズ豆の煮込み（ギソ・デ・レンテハス）

1 h 10 min · 56 g 炭水化物

伝統的なごまパン

2 h 25 min · 110 g 炭水化物

地中海の香り漂う、ぶどうの葉のドルマ（ハーブとライスの詰め物）

1 h 35 min · 58 g 炭水化物

旨味溢れる濃厚きのこラーメン

1 h · 79 g 炭水化物

ベジタリアン・セサミ・ポキボウル

35 min · 57 g 炭水化物

お豆腐と出汁の温かいそば

30 min · 78 g 炭水化物

豚ひき肉の中華和え麺

25 min · 57 g 炭水化物

パスタ・コン・マリスコ（スペイン風海鮮パスタ）

45 min · 87 g 炭水化物

マグレブ伝統のセモリナパン「マトル」

35 min · 90 g 炭水化物

本格野菜カツレツ（ベジタブル・カツレツ）

45 min · 46 g 炭水化物

ベトナム風白身魚のサクサク揚げ（Cá chiên xù）

30 min · 75 g 炭水化物

本格アロス・ネグロ 〜漆黒のイカ墨パエリア〜

55 min · 87 g 炭水化物

バカリャウ・ア・ミニョータ（ポルトガル風塩鱈のソテー）

1 h · 52 g 炭水化物

香り高いジャスミンライス

20 min · 59 g 炭水化物

お肉とライスのブドウの葉包み（ドルマ）

1 h 45 min · 65 g 炭水化物

カサゴのメキシカン・タコス

30 min · 68 g 炭水化物

中東風グリーンピースのご飯

30 min · 126 g 炭水化物